1、富含適度的起伏：越野跑的乐趣之一就是下坡的速度感。如果想要享受下坡，当然路线中也要包含相同程度的上坡。適应了上坡时升高的心率就会习惯了。

2、可以跑幾公里到30公里的距離：因个人长跑能力、路线本身海拔落差而異，能跑的距離也大相径庭。不过一般跑者可以享受荈]完的距離在30公里左右以内。

3、尽可能不包含柏油路：既然是特意来跑越野的，與其跑在硬沥青路上，不如享受柔软的土路、或是考验平衡感的石头路上。

4、海拔不要过高：虽然3000米级别的山也有可能作为越野跑路线，不过考虑到跑步用的轻装的安全性，还是小山丘左右的海拔比较放心。

5、换乘容易：路线的起点、终点要在电车汽车方便到达的地方。尽量避免每天运行次数过少的巴士换乘站。

6、循环路线：因为起点和终点在一起，所以开车会很方便。坐电车也可以方便地把跑步不用的行李寄存在投币储物櫃裡。

7、撤退路线多：遇到天氣恶化、身體状态不佳等的情G，如果随时都有撤離的下山路会比较安全。

8、越野装备可以运行：标示越多就越不用恕葥g路，能{读取地图的越野路线通常都是开放的。这帚爾线可能驴友会比较多，如果是新手还是人越多的地方越安全一些。

9、和朋友一起跑的话，选择往返路线更方便：因为跑友间实力有差距，也会有人因为各種原因掉速，掉速的人早一点折返的话可以保持一起回到终点。分别折返後，因为形成速度慢的人被速度快的人追趕的队形，可以安全方面也会比较好。

进山之前，至少要了解这些

撤退路线：如果受伤或身體状态不佳，可以预见　法按时跑完预定的行程，预先在山地地图上查好从越野路线下撤的逃生路线吧。

天氣：恶劣天氣下进山是非常危险的，请务必提前確认天氣预报。

公交、电车时刻表：要搭乘公共交通从山里回来的话，务必確认时刻表。特别是離山比较近的公交站，末班车时间也会比较早。使用备用的回撤路线时也别忘了確认要搭乘的公交时刻表。

可以补给的地方：是否有山中小屋等售卖饮料、食物的场所影响茼动的计劃。如果有的话就可以随身少带一些补给。不过自然水源经常有乾涸的情G，可以说不太靠谱。

首先从附近的小山开始，打茈庰y快一点的速度享受徒步的计划去尝试吧。