澳洲時間，2017年10月2日。

諾貝爾生理學或醫學獎頒布。

獲得者一共三個人。美國科學家傑弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·楊。

而他們獲獎的原因是“發現了控制人體晝夜變化的分子機制”。

這種分子機制調控着我們體內的“生物鐘”，影響着我們的行為、激素水平、睡眠、體溫、新陳代謝等關鍵的人體機能。

一旦“生物鐘”發生紊亂，人體就極易出現疲勞、發胖、失眠、噁心等症狀。

簡單粗暴來說就是：熬夜使我們變笨，使我們醜陋，使我們生病甚至誘發死亡。

我們平時說的生物鐘具體指的是什麼

在平時的生活中，我們時常會提到生物鐘這個詞。

一段時間在某個時間點醒來，我們會稱之為起床的“生物鐘”；一到中午，肚子就咕咕叫想吃飯，這是我們飯點的“生物鐘”；晚上十點，有人昏昏欲睡有人精神奕奕，也是因為睡覺的“生物鐘”有所不同。

那麼，我們平時所說的生物鐘的原理是什麼呢？

通過研究果蠅，他們發現，果蠅和包括人類在內的其他多細胞生物，體內有一種特別的“時鐘”基因可以編碼出有助於睡眠的蛋白質PER，這種蛋白質會在夜間積累，白天降解，剛好符合24小時中晝夜規律的變化。

下圖為正常情況下人體生物鐘在24小時中的變化情況。

這也就說明，晚上10點到第二天6點是最佳睡眠時間，過了這個點，即便第二天睡到中午，時間湊滿8小時，睡眠效果就會大打折扣。

所以，不要再總抱着我現在晚點睡，第二天再補回來的心態熬夜了，是補不回來的。

為什麼熬夜讓人越來越笨，越來越丑

熬夜會讓大腦開始自己吃自己。

2015年，邁克爾·楊教授在一項研究中發現，長期熬夜缺乏睡眠，神經突觸細胞會被星形膠質細胞大量吞噬。神經遞質減少，導致大腦神經傳導變慢，反射時間變長，通俗來說就是你對事情的反應能力越來越差，人越來越笨。

熬夜會讓你越來越胖，越來越丑。

新西蘭奧塔哥大學的研究人員也曾做過一個研究，隨機選擇了244名兒童，每半年就給這些兒童測量身高和體重，結果顯示，那些睡眠時間較少的孩子到7歲時往往更為肥胖。平均睡眠時間每減少一小時，會增加約0.7公斤脂肪。　

除此之外，長期熬夜，會導致身體內分泌失調，膚色變得蠟黃、臉上不斷冒痘、黑眼圈長久消不下去等，真的非常丑。

給大家看一個最直觀的實驗。

46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時。

下圖為實驗結果的面容對比照。

夠觸目驚心吧。

不進行對比，你可能沒有那麼大的感觸，但放在一起看，瞬間覺得只睡6個小時的時候像老了十歲。

所以說，足夠的睡眠，是女人最貴的保養品。

熬夜會使你的免疫系統崩潰

變笨變醜，有人可能不是特別在乎，但如果關乎生命，就一定要引起足夠的重視了。

我們的現實生活中，有太多因為長期熬夜而猝死的年輕人。

前段時間刷屏網絡的年輕網友@卡卡Prancil，因為長期熬夜，突發腦溢血，幸虧用僅有的一絲意識為自己叫了救護車，及時加以治療才險險救回性命。

36歲的清華計算機碩士張斌被發現猝死在酒店馬桶上面。張斌生前經常加班到凌晨，有時甚至到早上五六點鐘，第二天上午又接着照常上班。

天涯社區副主編金波在在北京地鐵6號線猝死，年僅34歲，據說，他生前“工作比較拼，經常熬夜”。

一位叫丁寒茹的姑娘，因為長期熬夜，且不注重飲食，26歲便因肝癌早早離開了人世。

22歲的大三女生袁滿在半導體公司實習，連續工作15個小時後吐血身亡。

從這次傑弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·楊三人的研究中可知，我們體內的時鐘是為適應時長各12小時的光-暗循環所設定的。當這一節律被打亂時，免疫系統也會一併遭殃。

免疫系統長期受損後，糖尿病、高血壓、高血脂，甚至各種癌症就很容易隨之而來。

這也是為什麼很多人長期處在巨大的壓力下熬夜工作，很容易猝死的原因。

沒有什麼事值得你用健康與生命來豪賭

人生在世，的確有太多的事情要消耗我們的精力，娛樂、戀愛、工作、學習......

若你一下子消耗過度，短時間內好像獲得了更多玩樂的時間，完成了更多的工作，可長遠看來，得不償失。

透支一次體力，身體扛不住負荷，你要花更多的時間來調整狀態。而且長此以往，身體的免疫系統崩潰，可怕的疾病會打你一個措手不及，不給你一絲緩衝的機會。

工作學習重要嗎？當然重要。娛樂放鬆重要嗎？也挺重要的。

但在這些之上，保證充足的睡眠，照顧好自己的身體才是最重要的。

俗話說，身體是1，其餘的是0，無論你取得多大的成就，沒有一個好身體，其餘都是白搭。

最後，分享一個因乳腺癌而去世的復旦大學教師于娟的肺腑之言：

在生死臨界點的時候，你會發現，任何熬夜加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。

這個世界這麼美好，一定要留着命來看！