夏季天氣炎熱，女生們有沒有色斑、痤瘡、月經不調這樣的困擾？如果有，你可能是內分泌紊亂了。前不久，有媒體報道，某31歲小白領竟因為熬夜加班導致內分泌紊亂長出了小鬍子。專家指出，很多女性喜歡不健康的生活方式，而內分泌系統在夏季最脆弱，很容易發生紊亂。哪些原因易導致內分泌紊亂？我們該如何預防？下面，中國經濟網健康頻道帶您一起了解。

　　女白領熬夜內分泌紊亂長出鬍子

　　據媒體報道，最近某31歲白領發現自己臉色很不好，不僅出現了小色斑，臉上的痘痘也層出不窮，有一天甚至發現下巴上長出了小鬍子。到醫院就診後，醫生確診為內分泌紊亂。原來，夏天白天炎熱，該女子的好多活動如逛街、聚會、唱K都安排在晚上，有時還將工作挪到晚上來做，漸漸形成晚睡熬夜的習慣。

　　醫生表示，長期熬夜勞累、生物鐘打亂會導致內分泌紊亂，其中腎上腺會分泌一種對抗壓力的皮質酮激素，和雄激素類似，使得女性的痘痘萌生，甚至長出“鬍鬚”。這種“黑白顛倒”的生活還可能影響女性的排卵周期，引起月經不規律。

　　除了熬夜，這些行為也影響內分泌

　　過度減肥

　　夏季雖然是減肥的好季節，但過度減肥也容易導致內分泌紊亂。減肥速度過快，有可能會造成女性經期紊亂，甚至出現閉經。一般來說，只要節食4天，女性的體內激素分泌就開始異常。尤其是未育者，如果出現閉經，須立即就醫，以免影響將來生育。

　　情緒煩躁、焦慮

　　氣溫上升幅度較大時,氣候對人體大腦情緒調節中樞的影響明顯增強,容易導致人的情緒和認知行為紊亂。與此同時,高溫天氣下,人體難以得到正常充足的休息,再加上食慾低下,容易導致人體內分泌紊亂,在一定程度上會激發人體的激動、煩躁和焦慮情緒,使精神長期處於應激狀態。

　　缺乏運動

　　女性內分泌是一個敏感的系統，容易受情緒、作息等影響。不少白領女性白天久坐運動少，消耗少，晚上頻繁使用電子產品或經常熬夜加班，導致入睡不規律甚至入睡困難，作息錯亂。再加上工作壓力大，內分泌功能就容易出問題，引起月經紊亂、面部長黃斑等症狀。

　　盲目服用保健品

　　現在很多女性為了保養，經常服用補品和保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬着健康。保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素，但天然的不等於就可以隨便補。若女性需要補雌激素，一定要去醫院做雌激素水平檢測，如果檢查結果顯示體內雌激素水平偏低，才能適當補充，且必須要在醫生的指導下進行。

　　如何預防內分泌紊亂

　　多吃豆製品

　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　泡澡泡腳

　　泡澡泡腳可以促進血管收縮和擴張，還能改善新陳代謝，泡的時候按壓太溪穴、湧泉穴等，可行氣活血，調節內分泌。

　　多做運動

　　內分泌出現問題，同時也是體內激素分泌出現了問題，人體中的荷爾蒙分布於全身，可協調人體器官，調節生長發育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強健身運動，平時也要按時休息，勞逸結合，特別要控制夜生活，保證充足的睡眠。

　　放鬆情緒

　　女性往往忽略心理健康的重要性，但心理健康往往是內分泌最關鍵的影響因素，因為，女性性腺軸的最高司令部是下丘腦，所以，內分泌的調理，一定不能忽視心理上的調節。

　　養成好的生活習慣

　　多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分。多參加各種運動鍛煉，加強體質。還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，注意休息，保證充足睡眠，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。