是的，垂死挣扎。这是偶20年以前的结论，偶现在要坚持这个错误。

20多年老姐就是一个跑迷了，偶有次受鼓动和她跑了5公里，偶好歹是跑赢了，但是肌肉痛了一个礼拜。但那时偶嗤笑跑步是垂死挣扎，偶是不屑一顾的。但4，5年前一次和比偶小好几岁朋友打网球，丫大汗淋漓，偶无所谓---偶发现偶的运动天赋了，偶网球不行，跑步总可以吧？结果一发不可收拾。

但是现在再看看，其实跑步好处是可以很多的。或许于偶好处是最少的---因为至多也就是保持无病无灾。而于那些个有病有灾朋友，好处至少要更多一个：可以治愈这些病灾。

一般说法是25岁以后是不要剧烈运动，像跑步。理由是剧烈运动会产生自由基，损害身体，而人25岁以后那些消除自由基的能力急剧下降了。你没看到小朋友蹦蹦跳跳的不知疲倦，因为他们睡一觉就啥事都没有了。

但这个理论有问题，因为消除自由基的能力虽然和年龄有关，仍然因人而异，于那些习惯于运动的人，消除自由基的能力是强大的，是可以随运动一点点练出来的。

跑步的主要危险是淬死，一个著名的慢跑之父居然跑死了。很多身体不错朋友跑死了。但这是可以避免的，那就是要给身体一个慢慢适应的过程。而且，越是容易跑死的朋友，跑步的好处也越大。但关键就是不要跑到让你倒下的那个点，而一旦倒下好像没有救活的例子，如果你跑40公里倒下，那就跑39.9公里。有年轻人跑不到1000米就倒下了，那就跑900米好了。 当然问题是你不知道什么时候倒下，那就不要勉强身体，感觉跑不了1000米，那就跑100米，第二天，再跑150米，。。。相信到第7天你跑1000米会很舒服，而你第一天这么跑就倒下了。

所以，关键是：循序渐进。年纪轻，可以进步快一些，从从来不运动，到跑全马可能只需要半年，但年纪大朋友，可能需要三年。

关键是：几乎任何病灾，跑步都能消除，包括那些一下子大跑一次会送你命的心脏病，高血压，高血脂。。。有报道称，有吸毒者爱上跑步成功戒毒，这个偶信，因为跑步产生的多巴胺快感代替了吸毒的快感，同样道理，练长跑的人里面没有吸烟的。反过来，你练跑步，一定能戒烟。还有忧郁症，跑步了，产生快感，忧郁症会不治而愈。

癌症很快要超过心血管病成为第一杀手了，而马拉松运动员据说没有得癌症的。为什么？因为身体发热，癌细胞是最怕热的。换句话说，如果得了癌症，赶紧跑步！不要看医生。

还有脑子毛病，痴呆症，帕金森，糖尿病，。。。，晚上不支，男女不孕症。。。只要是病，全都能治。当然，大家跑步，医生就只能饿死了。很多人要饿死。他们当然反对了。

跑步跑不出一分钱，但会给你一个健康。所以比较在乎的，是有钱人了，如果吃饭三餐难续，哪个会关心是不是要垂死挣扎的问题呢？自杀都来不及了,是不？所以，你看，现在中国中产阶层大爆炸，有钱朋友大爆炸，结果是迎来了马拉松大爆炸！中老年的张朝阳，许晴，潘石屹，他老婆张欣。。。都是马拉松迷了。

小布什傻瓜公认，但他没有傻到不肯挣扎，你不会，比他更傻吧？

跑步伤膝盖！瞎掰。跑步还会死人呢。膝盖同样是越锻炼越强大，人有不是机器，越磨越少。同样是循序渐进的问题。