老人肌肉易拉伤

  前几天的一个下午，外边春光明媚，我在户外散步。过马路时见到有车子开过来便紧走。忽然感觉听到左小腿肌肉“咔”的一声（是感觉，听不到的），顿时瘸了，蹦着过了马路。站在那里体会一下，感觉仍能走路，当然伤了的小腿肌肉疼痛明显的。我是个爱走路的人，每天都要走上两个小时左右，偶尔也会感觉走得猛了小腿肌肉酸；所以这次仍试图走下去，然而不成。疼痛是一方面，另一方面是感觉受伤的小腿难以坚持。

  幸而刚出门不远，蹭着回到家在网上查。看来是小腿肌肉纤维有断裂或撕裂，也叫肌肉拉伤吧。当然不重，不然是走不了路的。网上有关资料讲了应冷敷。冰箱冰室里有制冷包（cold pack），便拿来用弹性绷带固定在小腿伤处。过一会儿又读道：用制冷包时应用毛巾裹上以防直接接触皮肤造成冻伤。赶紧看看，小腿表皮已经有点冻伤。呵呵，真不可马马虎虎。

  冷敷两个钟头左右觉得差不多了。可以勉强慢慢、轻轻走动，仍然疼，受伤的腿显得很肿。现在三天过去，走路已经大体没什么问题。肿胀正慢慢消退，明显看出淤血在慢慢扩散，并逐渐被吸收。现在我想好好查一下，自己作为老人为什么没有剧烈运动就拉伤了肌肉？如果找不出防范措施，那以后仍可能出现不明原因的肌肉拉伤。然而我在网上没有查到针对性的资料。现在只好这样推论：年纪大了就容易拉伤肌肉。以后在锻炼时只能多做些准备活动而已，并记住自己是个老头儿。

  有人是这样描述自己小腿肌肉拉伤和应对措施：

  肌肉拉伤的明显征兆就是会听见轻微的“啪”（其实是感觉听到）。自己没在任何激烈身体对抗中，突然感觉小腿像中弹一样，因为感觉就是一个点突然像被穿透了，然后有抽筋的感觉。当时还能坚持一两分钟，后来情况严重起来，意识到不是普通的抽筋。

  这会儿应该是冰敷，所以有人立刻给我拿了冰袋。很快发现这会儿腿已经不能完全沾地，只能惦着脚尖儿走。这就是普通肌肉拉伤的症状（严重的小腿肌肉拉伤可能导致肌腱断裂 肌肉会收缩为一个球。这种情况要赶紧上医院）。然后我车也开不了，基本就是只要涉及到小腿肌肉的各种微小动作都无能为力。回家以后及时抬高小腿，冰敷一宿。

  第二天看家庭医生（因为在加拿大，所以不像国内那么及时）约了B超，结果是2X5厘米的血块和肌肉纤维断裂。大夫日后安排了理疗师按摩。在得到理疗师按摩之前有两到三天时间。这是最难受的，因为肿胀，还不能用力，所以行动极为不便。

  现在理疗师已经给我理疗了4次，很有效果。非常明显的感觉到伤腿每天都在重生，每天都比前一天有很大进展。

  治疗的具体步骤：

  化淤—电疗拔罐、按摩、微波等等，让血块扩散到皮下慢慢吸收（整条腿甚至脚都会青，根据血块大小不一样）。

  横向按摩肌肉或者跟腱，让肌肉组织恢复最原始的生长，期间配合一定强度的拉伸锻炼 一定要按照自己的承受能力。理疗师说大强度的锻炼有两种极端（快速恢复和快速受伤）；所以一我个人建议定要保守一点儿。

  我是基本到第5天可以正常的慢慢的走路，但是小腿完全加力还是很疼。

  另一人是打羽毛球时小腿肌肉拉伤。他在没有发力，静站的情况下，突然觉得小腿的后面像被人用球拍大力打了一下，感觉非常疼痛，其实旁边没有人。然后就基本不能走路了（也就是说并非激烈运动时发生）。第二天就医便住了一周院；此后回家卧床又休息了10天。然后去了医院开始针灸，两天一次，效果非常明显。一个月后，现在走路已无大碍，只是还有点瘸。

  这是肌肉拉伤严重的。如果肌肉拉伤不严重，三天就恢复。

  为什么会拉伤？一般地说常常发生在很长时间没有规律锻炼或者肌肉过度疲劳（运动过度，肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤）的时候；但这只是一般情况下。

网上有关肌肉拉伤应对

  肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。

  肌肉拉伤请记住英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。

  上面说了，老人肌肉拉伤原因找不到针对性资料。一般地说，老人会小腿肌肉僵硬，这大概是易肌肉拉伤的原因之一。肌肉僵硬和天气冷有一定关系。所以老人在运动时注意保暖，并通过自我按摩或者理疗等方式来缓解肌肉僵硬的症状。

  网上有一点老人肌肉拉伤的处理方法。出现拉伤后，要立即停止运动，以免加重伤情，并采取相应的急救处理措施。如果出现抽筋，应反向拉抻抽筋部位的肌肉，同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤，应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持 30 分钟，切忌揉搓和热敷。伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,建议伤后一周内不做跑跳练习。