省錢 很多人說不吃早飯就是慢性自殺，不吃午飯會餓得發慌，但是到了晚飯，就變成了「餓一餓有益健康」，甚至還有人總結了「不吃晚飯的 N 大好處」…… 同樣是飯，為啥晚飯就這麼被人嫌棄？ 晚飯到底吃，還是不吃？讓我們來好好聊聊這個深奧的哲學問題。 不吃晚飯好處多？別信！ 
要說不吃晚飯的好處，排在第一的絕對是省錢。但網上還流傳着很多不吃晚飯理由…… 1. 不吃晚飯能減肥？ 可能有人會說，誰誰誰就是不吃晚飯瘦了多少多少斤呀。 沒錯，一天三頓飯，不管是誰，少吃一頓就會少攝入三分之一的熱量，當然會減掉點體重，跟哪頓飯沒關係。 而且，少吃一頓，其實就是節食啊，靠節食減掉的多數是水分，很容易反彈。 既對身體好又有利於減肥的關鍵是：控制一天的總熱量，三餐吃到七分飽，還要吃得全面均衡。 2. 不吃晚飯能長壽？ 有研究證明，限制飲食可以延長實驗動物的壽命。但是請注意，這裡有兩個關鍵詞：動物實驗，限制飲食。 3. 不吃晚飯能排出體內毒素？ 排毒？身體到底有什麼毒要排？ 出汗、尿尿、拉便便……這些都是人體正常的新陳代謝產物，除了吃的多拉的也更多外，它們和晚飯沒啥直接關係。 還有一種說法是，吃了晚飯，血液集中到消化系統，會造成心肌缺血。最後得出了一個結論：不吃晚飯可以避免缺血導致猝死…… 照這種理論……我們把三餐都戒了吧…… 這些荒謬的謠言，別信！ 不吃晚飯，對身體有傷害嗎？ 
當然有，最大的危害就是：餓。 餓到失眠！餓到看見自己都想咬一口！餓到必須再加一份奶茶、蛋糕、炸雞、烤串、小龍蝦…… 啊，跑題了…… 晚飯到底要不要吃？這個問題，得分人。 1. 健康的大多數人，要吃 如果直接簡單粗暴不吃晚飯，不改變其它生活習慣，堅持一個月，你可能會看到一個全新的自己—— 精神萎靡 體力不支 臉色暗淡 …… 簡單說就是身體營養不良了。 對於辛苦忙碌了一天的人來說，三頓飯大概是「早飯馬虎，午飯應付，晚飯豐富」。如果這時突然開始不吃晚飯，那就好比晚上不給用了一天的手機充電……能忍麼？ 偶爾餓一兩頓沒什麼問題，但時間長了，難免會破壞胃腸功能、影響內分泌，對健康和減肥都沒有好處。 2. 生病的特殊人群，要吃 看病時，醫務人員通常會囑咐患者「x 小時內不吃東西不喝水」，但這是為了方便檢查，而不是為了治病。 生病的人，不論是在常規治療中還是手術後，都需要保證充足的營養供應。 不吃晚飯，能量和營養跟不上，身體怎麼對抗疾病？ 
總的來說，一日三餐都要好好吃。但如果你遇到了下面這 4 種情況，那可以考慮不吃。 誰可以不吃晚飯？ 1. 中午吃多了 午飯吃了自助，聚了個餐，一不留神大魚大肉全都塞進肚了，晚上又沒安排額外的運動，可以考慮不吃晚飯。 2. 下午吃多了 中午雖然吃得不多，但下午加餐，點心、水果、酸奶、堅果、薯片、餅乾……就沒停嘴。 那晚上這頓就省了吧。 3. 晚上睡得早 之前強調過，晚飯和睡覺應該相隔 3 小時左右，防止因為太撐而影響睡眠。 如果你晚上八九點就睡了，那可以考慮一天吃兩頓，把午飯的時間延後一點。 只要保證全天能量和營養充足，那晚餐不吃也沒問題。 4. 體重超標多 這裡的「多」指的是 BMI＞28，體脂率＞30% 的人。 對於大體重的人來說，減肥初期最重要的就是控制飲食，限制能量攝入，可以考慮不吃晚餐。 如果你不屬於上面的 4 種情況，那就好好吃飯。 
健康的晚飯長啥樣？ 吃好晚飯，其實也沒啥難的，有個小口訣： 當然，這只是一個大概量的建議，具體吃多少，也要看你白天吃了啥。 總之，餐桌上的食物儘量品種多多，色彩豐富，控制好量。 好好吃飯，開心 點讚 
| 
