姜文的新作《邪不壓正》，大家看了嗎？

劇情我們暫時不予評論，但聽說，很多人明明是衝着彭于晏的裸體胸肌去的，最後卻被許晴圈了粉？

在影片中，她一身旗袍搖曳生姿，既美還媚，把不少姑娘都迷得七葷八素。

要知道，想要把旗袍穿得好看，那對身材的要求是極高的，而49歲的許晴身材玲瓏有致，曲線堪稱完美。

有網友這樣評價說，“或許很多人看不懂這部片子，但卻能深深記住許晴的臀”。

的確，作為一直以來的話題人物，大家對於她的評價褒貶不一，可卻很少有人不承認她的身材和風韻。

在一檔採訪節目中，姜文被問到“為什麼要專門拍許晴翹屁股這一段”？

他的回答簡單粗暴，“沒什麼理由，就是美啊！”

是啊，從《老炮兒》裡的話匣子到《邪不壓正》裡的唐鳳儀，許晴很好地詮釋出了東方女人的美和萬種風情。

除了性感的臀部，許晴的大長腿也讓不少人羨慕不已，大家紛紛感嘆着，“許晴保養得真好啊，自律的人果然可怕”。

據姜文透露說，為了在影片中將“唐鳳儀”的性感和魅展現到極致，許晴還苦練了三個月的瑜伽，塑造身材。

現在看來，瑜伽沒白練，汗也沒白流，就連肉體堪稱完美的彭于晏都有了“危機感”，放話要PK一下一決高下。

這兩天“許晴臀”成了熱搜詞，有不少姑娘紛紛留言問，到底要怎麼才能練出許晴那樣性感好看的翹臀？

首先呢，要提醒大家的是，一定要把“翹臀”和“假胯寬”區分開，並不是說屁股越大就代表臀越好看。

舉個例子，張天愛就屬於典型的“假胯寬”，這樣的身材就特別吃虧，不但屁股大，腿還顯得又粗又短，穿衣服特別難看。

真正的“胯”，其實是骨盆外側最高點——髂骨兩側的邊緣，真胯寬會顯得腰細腿長。

而假胯寬不是胯部骨頭寬，是大腿根部肌肉凸出，使視覺的胯部位置下移，所以整個人看起來會腿短、比實際矮。

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假胯寬也是一種典型的交叉綜合徵，由走路姿勢內八、坐姿夾腿等後天原因形成的。

再加上長期的久坐，脂肪堆積、肌肉無力，讓“假胯”更加寬闊，臀部會愈發扁平肥大。

對於矯正假胯寬，網友親測，“天鵝腿”練習和“靠牆站”都很有效。

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靠牆怎麼站？

1.首先要找一面足夠大的牆，雙腳併攏背對牆壁站立，下半身緊緊貼住牆壁。

2.彎腰60度，讓腰部以上的上半身，先稍稍離開牆面。

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3.用力吸氣收小腹或者是先用手按住小腹，然後再從脊椎尾部、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面。

4.肩膀打開，雙手放鬆下垂，夾緊臀部。

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需要特別注意的是，站立時一定要夾緊臀部，雙腿併攏，可以拿一本較薄的雜誌夾在膝蓋間，保證不掉才行，而且臀、背、腿、腰、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。

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這個看似平凡無奇的“貼牆”動作，幾分鐘後可能會特別累，甚至大汗淋漓，但是一定要堅持，因為這個方法是真的很神奇，是糾正身體姿態最好的方法。

每天堅持半小時，早、晚各15分鐘，一周左右就能見到效果，還能瘦臉、瘦肚子、瘦腿！

假胯寬的問題解決後，就該鍛煉臀部肌肉了。下面這三種臀部練習是根據網友們的反饋推薦上來的，大家可以試試看！

01 激活臀部

腹部收緊，一條腿彎曲抬離地面

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做的時候腹部一點要保證收緊

可以的話手可以試着放在臀部

每條腿抬8次為一組

每天做15-20組

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這個動作對於久坐的人超級有用

做完後會感到兩邊屁股發燙就對了

02 臀橋

躺下後屈膝，大小腿呈90°

收腹，腰部貼緊地面不要懸空

臀部慢慢抬離地面，慢慢回落

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不要聳肩，不要挺腰，是臀部發力

6組為一次，每天做10-15次

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03  走路翹臀法

趴在地面上，一手墊在腦門下面

一手放在臀部上，慢慢抬高腿部

再慢慢放下

兩條腿各8次為一組，每天做10-15組

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以上部分截圖於@體態大師

以上三組動作，切記一定是臀部發力，不是腰，也不是腿。

剛開始鍛煉時可能會發現比較吃力，但嚴格按照動作要領來做，堅持三個月就會看到明顯的效果哦（翹臀還瘦腿）！

當然，我們不必非要練就“卡戴珊”臀，但適當提升臀線，練就翹臀，穿衣才會格外好看呀！