如今，手机已经是人人必备品了，一旦手机离身就像少了点什么，这应该是大家的常态，即便在上厕所的时候，也依旧会带上手机，玩着玩着总会忘了“正事”，你来厕所是干嘛的？长期以往，也就容易导致多种疾病的发生。

上厕所喜欢玩手机？小心这几种疾病找上你

1、 头昏脑胀，腿脚发麻

这个针对“蹲坑”的人群，蹲太久，容易导致血液向下流，使得脑部供血不足，突然起立就会出现头昏脑胀的情况，而脑部供血不足，又会导致腿部细胞供养不足，一旦血液回流，就容易出现腿脚发麻的现象。

2、 吸入毒气，容易发炎

不管你是坐在马桶上，还是在蹲坑，身体都会和有毒物质在空气中接触，时间久了，毒气就容易进入体内，长期以往，很可能会出现炎症等病症，建议是尽量减少排泄时间，减少与有毒气体的接触时间。

3、 易得肛门类疾病（痔疮、便秘）

有临床研究证明，如厕时间与得痔疮的关系是成正比的，不管你是玩手机，还是看报纸，蹲坑时间太久，都很容易导致痔疮的发生；而且排便是一种反射动作，如果你在排便时玩手机，就很容易干扰大脑，延长排便时间，长此以往，也就容易造成排便困难，甚至引起习惯性便秘。

4、 易患心脑血管疾病

有专家表示，如厕时间过久，会导致血压升高，脑供血量不足，特别是对于原本就有心脑血管疾病的人来说，蹲坑太久，容易诱发心率失常、心肌梗塞等疾病，甚至造成猝死的情况，建议不要在厕所里玩手机看报纸之类的，尽量减少如厕时间。

如何健康又优雅的蹲坑呢？

1、 要控制饮食，营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果、菌类和豆制品之类的，这有利于肠道蠕动，胃部消化。然后是尽量少吃或不吃油腻、干硬的食物。

2、 坚持运动，可以选择一些重心向下的运动，比如深蹲、骑车等，这对如厕有很大的帮助。

3、 要控制如厕时间，最好在3-5分钟内解决。