昨天來了一個從國過來新西蘭不久的老年失眠客戶，每天只能睡1-2個小時，情緒很低落。4年前得過抑鬱症，家人感覺他失眠可能是抑鬱症復發。我告訴他女兒，失眠問題很容易解決，輔導1-2次就可以了。抑鬱的根源問題也可以通過談話催眠消除，但是需要的時間可能會長一點。  

這位客戶平時在國內做領導，做事按部就班，生活也很有規律。平時每天都是9點睡覺。他給自己規定1個小時後睡着。睡不着以後，就開始想一些亂七八糟的問題，覺得自己睡不着是因為坐飛機的問題。我說如果真的是你坐飛機的問題導致了你失眠，那你失眠的問題是永遠無法解決的，因為你坐了飛機，這個事情已經發生，不能再改寫這段歷史了。他同時也懷疑是枕頭的問題， 是床的問題。這些想法顯然無助於問題的解決，甚至可能讓失眠的問題加重。如果換了床，換了枕頭還是失眠，那豈不是會更加的焦慮，更睡不好覺。

失眠的根源在於心中的焦慮情緒，只要內心感到不焦慮了， 很自然的睡好了。而每一個焦慮情緒的背後都有一個或者一些想法。只要不把這些想法否定了，焦慮久可以排除。跟失眠關聯最直接的想法是，失眠後害怕失眠，強迫自己睡覺。越是擔心睡不着，就越會睡不着。 因為越擔心睡不着，內心就會越焦慮；內心越是焦慮，就越會睡不着。解決的方法就是接受失眠這個事實。把原來覺得失眠是一件大事的想法，改為暫時失眠沒有什麼大不了的。 

等對方明白這個道理以後，我給他做了一次放鬆催眠。結果發現這個客戶身體實在是太緊張了，全身肌肉緊繃，怎麼都無法放鬆下來。5分鐘都無法讓他的手臂的肌肉放鬆。他覺得已經放鬆的樣子，在我看來是完全的沒有放鬆。這位先生可能一輩子身體都是這麼緊張的。越是讓他放鬆，他越是緊張。後來我就乾脆不再努力想讓他的身體放鬆，而是引導他的思維放鬆。在做催眠的時候，他一會就睜開眼睛了，一會就睜開眼睛了。說明他基本上沒有進入放鬆的催眠的狀態。但是在最後讓他睜開眼睛的時候，他還是過了好一陣子才回到現實。問他現在感覺怎麼樣？他說感覺放鬆多了。 再叫他的家族過來，她們說他看上去放鬆的很多。客人焦慮的感覺從原來的8分焦慮，降低到了4分的焦慮。 也就是說，即使在我看來效果不是太理想的催眠，對客戶還是有挺大的幫助的。

後來他女兒說，他爸從工作崗位下來後，有很強的失落感。不久查出癌症，就得了抑鬱症。儘管抑鬱的狀態吃了藥3個月以後就有所好轉。但是從此以後就特別容易敏感，老是覺得別人不重視他。這次來我這裡輔導，是5個家人一起陪他過來，這樣他才感到受重視。可以說是他對自己的不認可，以及對死亡的恐懼，導致了他對失眠的焦慮。催眠時他無法放鬆應該也跟這個有關。 如果催眠前他能跟我透露這方面的信息， 我可以有準對性的消除他一些對死亡的恐懼的想法，催眠效果就會更好一點。  

因為這次催眠的深度不夠深，我也沒有引導他想象今晚的睡覺放鬆的樣子。感覺他回去後睡眠的情況會有改變，但是不確定改善程度會有多少。今天早上9點，收到他女兒的信息：“早上好， 昨晚我父親睡的很好，非常感謝！”