隨著人年齡的增長，人體吸收對於身體健康必要的維生素能力逐漸降低。而且由於人的食物不均衡，也帶來了維生素不足的問題。因此每天需要服用的維生素、深海魚油、關節保健藥、有機鈣片及阿斯匹靈等對於健康有益的非處方健康保健藥。

本文列出一些必要的每天需要服用的各種維生素、深海魚油、關節保健藥、有機鈣片及阿斯匹靈等藥物非處方成藥，對於健康有益健康保健藥物。另外還有對於胃弱的人，特別包裝有保護胃內壁膜的糖衣，上述的維生素等的健康保健藥物，供選擇參考。 

這些非處方保健藥物不論是在美國一般的藥房，或者是超市內的藥房都可以買到。既使是中國國內的美資大型超市“Costco ", 內的藥房部門也可以買到。非處方藥都是擺在藥店內公開自由選購的架子上，由顧客自行挑選，再到門口統一結算。不必去藥店的櫃台內購買。櫃台內都是醫生開的處方藥物。

現將每天需要服用的維生素等對於健康有益的非處方藥藥物，介紹如下。供參考之用。

(因為附插圖的限制，文件分幾次上傳)

1. 多種維生素 - 善存（centrum)

目前最常見的多種維生素，是中國和美國合資生產的多種維生素善存（centrum). 美國善存的產品是有質量監督的，不存在污染問題。並且在瓶子的列表中註明各種維生素的含量，及所佔人的每日需求的百分比。對於缺乏多種維生素的老人尤其有利。

對於胃弱的人，可以服用如下圖所示的供咀嚼用的多種維生素片劑。

也有另外一個GNC藥廠，出品分別供男性及女性服用的含有50種不同的維生素和礦物質微量元素的多種微生素。

2. 深海魚油

深海魚油，其效果如下：

 深海魚油是指從在靠近北極的深海魚類的魚皮中提煉出的魚油。因為深海魚類長期處於十到幾十大氣壓的高壓狀態，因此在魚體中含有omega3的化合物，可以使血液變稀，以適應在深海高壓下的生存。

美國阿拉斯加的原住民，很少有高血壓、高血脂的病，正是長期食用深海魚類之緣故。所以才有現在的深海魚油一說。這也是一種可以使血液變稀薄的保健藥。一般人很少有能經常吃深海魚類，所以才有的現在的魚油，但服用時要看標籤成份中含omega3的含量，要選擇含量較高的為宜。

Omega 3 可以使血液變稀，以防高血壓、心臟病以及腦中風，是經過實驗數據證明的。所以可以放心去服用深海魚油，

如上面的照片所示，左邊是一般的含360 毫克的 omega-3 魚油，右邊是含1000 毫克omega-3 的、更高劑量的魚油。

3. 有機鈣片

一般來說，應該選擇腸道吸收率高的有機鈣片。而不要服用便宜的無機鈣片。

有機鈣片一般指乳酸鈣、草酸鈣、葡萄糖酸鈣及檸檬酸鈣。而無機鈣片則是用貝売磨碎後加工的，便宜的無機碳酸鈣。

相比其在腸道中吸收率小於30%的、極差的碳酸鈣無機鈣片，有機鈣片的吸收率要高很多。在奶製品中的溶解度高的乳酸鈣，在腸道中吸收率高達70%以上。而草酸鈣、葡萄糖酸鈣及檸檬酸鈣，在小腸中也至少可以達到50%以上的吸收率。

另一方面，人體每天需要補充1000到1500毫克鈣。由於人體對於鈣吸收的緩慢生化作用，部分未被吸收的鈣將排洩出體外。所以至少應該分開每天二次，每次一片500毫克的鈣片為宜。女性需要每天補充1500毫克鈣，所以可以分為早、中、晚三次，每次一片500毫克的鈣片。

有關補助有機鈣的問題，對年紀大的人，更應當注意。特別對於老年人，在身體吸收減弱的情況下，必須每天補充一些有機鈣片。例如從牛奶中獲得乳酸鈣，或是口服葡萄糖酸鈣，檸檬酸鈣有機鈣片。再加以多曬太陽，以讓皮膚產生更多的維生素D3, 才能更有效的增加鈣的吸收。當然站立式邉的體重壓力，可以刺激骨骼自身產生更多的鈣。但是不是全部，仍然需要適當的補充有機鈣片。

不僅僅是女性多存在骨胳中缺乏鈣的問題。男性亦應五十歲之後開始補鈣，以避免因為鈣吸收不足，而逐漸開始的骨質疏鬆。

對於胃弱的，也可以服用咀嚼的有機鈣片。

4. 維生素D3

維生素D3是為增強鈣吸收用的。 因為陽現代人戶外活動太少，陽光不足，皮膚不能製造出人體所需的維生素D3。因此必須再每天服用維生素D3。

下面的照片是1000IU 和2000IU 兩種劑量不同的維生素D3。

其實只要能夠維持適當的戶外活動，每日曬太陽10分鐘以上。人體皮膚就可以合成1萬IU以上的維生素D3。可以充分提供人體為促進鈣吸收的需要的維生素D3。

5. 複合關節維骨素MSM （Glucosamine Chondroitin MSM Complex）

複合關節維骨素MSM （Glucosamine Chondroitin MSM Complex）是一個常用的保護關節的復合藥物。它是存在於關節軟骨組織中的軟骨及潤滑劑的組織部份。所以也被稱為關節素3補 "+"

Glucosamine + Chondroitin + MSM Plus。

其中的氨基葡萄糖Glucosamine，是人的軟骨關節的組織的化合物質。其原理是葡糖胺（Glucosamine）是一種人體用來製造粘多糖的氨基酸組合分子結構。葡糖胺集中於關節軟骨處，首先形成長鏈氨基酸粘多糖，然後形成更大的結構—蛋白聚糖。蛋白聚糖的作用是吸收水分和液體到關節處用來在運動時潤滑軟骨。

軟骨素(Chondroitin)-關節的連接部份就是軟骨，作為骨與骨之間軟墊，並且會隨著年齡增加而耗損，缺乏軟骨可能導致關節邉右軟骨部份，舒緩因軟骨磨蝕而引致的膝貍M腰背痛楚，效果顯著！

有機硫(Methylsulfonylmethane) 簡稱為MSM-它是自然地存在於人體的血、體液及組織中的硫化合物，一般相信MSM是讓身體正常咦魎�眳Q璧臓I養。含硫基團對形成健康的機體組織，包括體骼、關節、靱帶和肌腱是必需的。

葡萄糖胺、軟骨素和有機硫Glucosamine、Chondroitin & MSM 補骨三寶---葡萄糖胺和軟骨素及 MSM是目前美國用於關節最流行的營養補充品。

葡萄糖胺與軟骨素-可刺激磨損的軟骨結締組織生長，有益於重建流失的軟骨，增加軟骨的保水性，以減少關節硬骨的相互摩擦。之外再加上MSM可提供硫基(sulfonyl)，作為膠原蛋白合成時必需的硫基供應。 

因而服用複合關節維骨素MSM （Glucosamine Chondroitin MSM Complex），可以減低骨關節疼痛，抑制關節退化，恢復骨關節活力，維持坐臥蹲跑的正常活動，促進骨關節新陳代謝及營養，増加關節滑液的產生，改善潤滑效果。對痛風,風濕，關節及韌帶的磨損修復有極佳的效果。一般人服用之後，即可以感覺到關節發熱。 

因而複合關節維骨素MSM （Glucosamine Chondroitin MSM Complex），不僅僅是關節損傷服用，而且對於中年以後，修復及保護關節非常有利。特別對於老年人有利。一般人需要每日服用一片，各含1500毫克的複合關節維骨素MSM （Glucosamine Chondroitin MSM Complex）。對於関節損傷的人，早晚各服一次。

�對於胃弱的人，可以服用同樣的只是含有1500毫克的關節維骨素Glucosamine，但是外界包有保護糖衣的“Move Free”。

（由於照片篇幅問題，6 - 10 的照片請看 “需要服用的維生素等對於健康有益的非處方藥藥物介紹 （3）“）

6. 高劑量維生素C

高劑量維生素C，對於稀釋血液，降血壓及其他多方面，圴有好處。而且還可以補充中餐式高溫炒蔬菜，破壞了維生素C的不足。同時也避免了大量吃含有維生素C甜味水果，服用了大多果糖。

一般人可以服用口服1000毫克的高劑量維生素C。

�對於胃弱的人，可以服務咀嚼維生素C。

7. 維生素E

維生素E是維持人的細胞不老化的一種抗老化劑。它是可以保護人細胞不被氧化而老化的一種常用的維生素。但是因存在服用過多，會引起維生素E 中毒的付作用，所以最好每週僅服用 1、2次，400IU的維生素E。

8．復合維生素B

 復合維生素B對於改善神經傳導及其他方面均有益處。而且復合維生素B溶解於水，所以不怕超量服用。不經腎臟生化的轉化過濾作用、不會加重腎臟負擔，即可直接從尿液中排出。一般人在服用之後，一小時第一次排尿時就可以見到黃色尿液。所以可以每天服用半片或是一片復合維生素B。

 9．阿斯匹靈片

阿斯匹靈片是一種血液稀釋劑。因為人在晚間入睡之後，由於靜臥、心臟跳動減緩，而且造成血液循環流動緩慢，因而形成血液粘稠。所以為了防止而在睡眠時多發血栓塞而引起的中風，需要服用阿斯匹靈片。

即每日晚飯後或睡覺前、對於一般的個頭比較小的亞洲人，至少需要至少服用一片濃度的含量為80毫克的阿拉匹林片。對於天生遺傳血液粘稠的人，或是老年人，根據醫囑，每日最大的服用量是不能超過320毫克，即4片最小劑量80毫克的阿斯匹林片。因為過量的阿斯匹靈片，可以損傷胃壁，造成胃小量出血的危險。

每晚入睡前服用阿斯匹靈，對於60歲以上的人、及尤其開始進入七十歲的老年人群非常重要。這可以釋釋血液、防止血管的血凝塊，從而有效地防止由於血管中的小血凝塊、被血液循環帶到心血管，引發的心肌梗塞。或是被帶到肺部毛細血管、引起肺梗塞。或是被帶到腦血管，引起腦梗塞中風。這三種情況都是有生命危險的。

我們已見到過認識的朋友中的同事、僅僅做了盲腸炎的手術。因為從來未服用阿斯匹靈，血液粘稠，形成血管壁沈澱斑塊。而引發了手術中，由於斑塊脫落形成的肺血腫而不幸去世的實例。其本人還是醫生。所以我們遵醫囑每天都按時服用。估計大家可能已經在服用了。

如果一般的人，每曰只需服用一片的阿斯匹林，應該在晚餐後、飽食後服用。一來是飽食後再服用酸性的阿斯匹林，對於胃壁粘膜起到保護作用。二來人在晚上入睡後，心跳減慢，血液流通變得緩慢。具統計表明，人從深夜到淩晨，是心血管疾病（心肌梗塞）和腦血管疾病（腦梗-中風）的高發時段。所以應該是晩上飯後服用阿斯匹林是正確的。至於對於特殊血粘稠的患者，則不僅是應該早、晚餐後各服一片。甚至應遵醫囑服用專門的稀釋血液的藥物了。

應該在至少五十歲之後，不論男士或者女士，圴應開始服用阿司匹林。但是服用之前，應該在年度血液檢查中，先查一下血稠粘度和凝血功能。由家庭內科醫生判斷是否應該服用。例如血液過稀者或凝血功能不足者（凝血過慢），應該由醫生判斷，是否不適合服用阿司匹林，以免造成皮下出血、甚至胃出血。

另外如果胃不太好的，可以建議買外付保護膜的、不傷胃的阿司匹林。照片如下。

10．輔酶Q10 - COENZYME Q10（CQ10）的作用

首先需要強調的是，輔酶Q10-CQ10是一個協助改善心臟功能的輔助藥物，而不同於一般的維生素保健品，非經醫生診斷，不可濫用。

輔酶Q10 - CQ10是在二十世紀六十年代，由日本科學家首次報告，可以有改善心臟功能的作用。由於近年來新發展的一個改善心臟功能的輔助藥。輔酶Q10（CQ10）是一個分子量 863.36、化學式為 C59H90O4 的一個大分子有機合成化合物。其初衷作用是改善心臟功能，抗氧化防衰老。主要用於輕中度心力衰竭的輔助治療。

根據報導，輔酶Q10不僅能給心臟提供動力，還具有卓越的抗氧化，清除自由基功能，能預防血管壁脂質過氧化，預防動脈粥樣硬化，並且無任何毒副作用。

但是根據藥學研究文獻，實際上由美國藥物學會的研究報告，經過志願服用實驗者服用輔酶Q10（CQ10），與空白藥片服用者對比，兩者之間對於改善心臟功能沒有顯著差異。顯示輔酶Q10（CQ10）的作用更多為心理暗示作用。而且輔酶Q10因為是一種新型心臟治療輔助藥，為了回收成本藥價較貴。輔酶Q10又分為脂溶性和水溶性的兩種。尤其對於人體腸道易於吸收的水溶性輔酶Q10更為昂貴。

並且服用輔酶Q10-CQ10可出現食慾減退、噁心、胃部不適或腹瀉等，偶見皮疹。因此輔酶Q10 - COENZYME Q10（CQ10）藥物使用，必須經正規醫院在醫生指導下進行。不建議患者自行用於日常口服的保健藥。