听音乐可以是娱乐性的，也是愉悦的源泉，但科学研究证明，音乐的心理益处远远超出了我们的听觉乐趣。 音乐有一种影响思想，情感和情绪的方式，这是一种常见的观念。 亲密的歌谣可以让观众们流泪，而摇滚歌曲可以点燃人们的激情并令人热血沸腾。

作为心理影响因素，音乐对我们睡眠的方式的影响尤为强大。 如果您有睡眠困难时，播放您喜欢的专辑可以帮助您入睡并在夜里更好地休息。 更好的睡眠可以在白天带来更好的情绪和更高的效率。

音乐具有强烈的心理影响

听好音乐可以刺激体内5-羟色胺的分泌，这是一种促进快乐的激素。 在听音乐时，大脑的左右两侧都受到刺激，从而提高了认知能力和创造力。 这是因为您的创意方面与您的逻辑方面同时处于活动状态，从而提高您的解决问题的能力。

音乐影响人的另一种方式是通过刺激海马体，海马体是存储长期记忆的大脑区域。 这就是为什么音乐可以触发过去的美好回忆，也可以让婴儿在子宫里由听到的歌声带入睡眠。

音乐对睡眠和表现的好处

提高睡眠质量

听您喜欢的一系列音乐可以帮助您更快地入睡并获得更好的休息。 如果您将背景音乐作为夜间常规的一部分，那么积极的效果会随着时间的推移而增强，一旦到了您晚上的睡觉时间，您会发现自己的心情很放松和舒缓。 养成的睡眠习惯也可以训练您的身体放松并毫不费力地入睡。

放松身体

古典音乐，特别是每分钟60到80次的节奏，通过与正常人的静息心率紧密匹配，对身体产生镇静作用。 这具有生物的舒缓作用，有助于降低血压，压力水平，并促进良好的睡眠和健康。

治疗失眠

失眠会影响所有人，虽然有许多治疗失眠的方法，但医学研究证明，古典音乐作为治疗失眠是安全有效，且可以负担得起的。 一项针对大学生的研究要求在大约三周的时间内，一群学生每天听古典音乐约45分钟，而另一组学生在晚上听有声读物。 对两组睡眠质量的评估表明，与听有声读物的另一组相比，音乐组表现出明显更好的睡眠质量。古典音乐已被用于双耳刺激练习，以帮助那些患失眠症的人睡觉。

最后的想法

音乐具有鼓舞人心，激励和娱乐的作用。 其强大的心理效应也有助于改善人们的睡眠，健康和整体保健。 音乐不仅适合给您提供娱乐，还可以融入日常生活的不同领域，以促进放松，快乐和睡眠。