​很多人认为担心，害怕和焦虑是必要的，这是为了保护自己不要犯错。其实，担心，害怕，焦虑不仅不能保护你自己，反而是一种自我伤害。 

最近有一个客户，第一次做催眠辅导，效果很好，他自己都觉得神奇。第二次辅导的时候，他在“担心，万一”如果10个小时辅导后，还是没有彻底解决他想要解决问题怎么办？结果第二次催眠的时候效果不太理想。我告诉他，担心害怕是在为失败做准备！这就是你目前最需要改变的思维方式。你应该关注你的进步，你做生意是这样，心理辅导也是一样。

这是一个才20出头一点的年轻人，现在做国际贸易生意，做的也还OK，但是他对自己很不满意。他说他很讨厌爸爸以前老是催他“快点，快点”，现在他却在不断的催自己的进步“快点，快点”。很多事情是物极必反。他爸爸小时候催他快点快点，没有让他做事更快，反而让他做事更慢；现在做生意他想自己进步快点，快点，结果让他焦虑紧张，效果适得其反；他想让心理辅导进步快点，快点，结果让他第二次催眠辅导效果不如第一次辅导。

如果他爸爸不给他设置一个比他当时能做到的更快的目标，其实他做事可能会比后来的结果更快；如果他不给自己设定一个做生意更快进步的目标，他会少一些焦虑，精力集中到做正经的事情，去解决问题，生意可能会做的更好；而他如果不在第二次辅导的时候担心催眠的结果，第二次的辅导效果绝对不会比第一差！

我告诉他，你现在的思维方式，“担心，万一”什么的是你首先就要改变的。无论是在平时生活中，还是心理辅导的时候，你要关注的应该是如何在社交场合可以“自信放松”这个你想要的结果，而不是你不想要的结果，你担心的东西就是你不要的结果。在你意识不到的时候，担心是可以理解的，但是你在脑子清醒的时候，就要停止这种担心！

很多人长大以后所做的很多事情，他们以为是在保护自己，其实是在伤害自己。小时候在一种缺乏安全感的环境长大的人，在小小的年纪就会学会一种自我保护的机制。这在他们小时候是非常有必要的，因为这样做，可以避免不必要的皮肉之苦，或者责骂批评。比如家长脾气不好，孩子就特别会观察家长的脸色，这样做可以减少受到惩罚的可能性。这种人就会养成一种担心，害怕的习惯，特别会关注负面的事情的发生，为可能的不好的事情的发生做好准备。担心害怕成为一种条件反射。 

但是如果一个小时候在宽容，自由，充满爱和鼓励的环境下长大的孩子，他们看问题就会习惯于看事情的正面。如果不理想的结果发生了，爸爸妈妈不会担惊受怕，而是告诉孩子勇敢面对，没有什么了不起的。比如考试成绩不理想，下次准备的时候认真一点就行了。这样的孩子在遇到不确定的问题的时候，就不会害怕担心，而是会从好的方向着手，往正面的方向努力。这样的人没有把时间浪费在害怕焦虑之中，学习工作效率就会更高，生活也会更快乐。 

那些生活不快乐，找我做心理辅导的人，基本上都是属于第一种类型的人。也就是发生任何一点点不确定的事情，总是关注最不好的结局，担心害怕成为一种潜意识的条件反射。我们不能去责怪这种条件反射，我们应该接受这个不好的条件反射，但是不能被这种负面条件反射所控制你的生活。也就是在头脑清醒的时候，把思维拉回来。不让负面的情绪任意泛滥。 

那些在缺乏安全感环境成长的人，从小习惯于被痛苦驱动。他们如果不担心和害怕痛苦可能会的发生，就不会有行动。比如说考试成绩不好，家长会骂他。因为担心害怕被家长责骂所带来的痛苦，他们就老老实实学习了。所以他们以为担心和害怕在帮助他们成长，变得更好。事实上，不是担心和害怕让他们变得更好，而是担心和害怕后的行动让他们进步。如果他们不担心，也采取积极的行动的话，进步就会更好。因为担心害怕消耗掉了他们很多的时间和精力。如果把这部分的时间精力用于采取行动，效率会大大提高。 

这些人以为担心害怕可以保护自己，其实恰恰相反。你的担心和害怕是在自我伤害，担心和害怕会让你不敢去做有一点风险，但确实非常有必要去做的事情。假如说，你投入100，投资回报是1000。但是这个投资有10%的可能会失败。从统计概率的角度来说，你投资100，回报是900，这是一个非常值得投资的机会。但是对于那些过于担心害怕的人来说，他们看到的是10%的失败，而没有看到90%的成功所带来的巨大的回报。这些人就会失去这种明显的机会。 

人的95%的行为是由潜意识所控制，只要5%是受理智控制的。我的工作是教我的客户如何可以不被潜意识/情绪控制他们的行为，而是由他们的理智去指导他们的行为。比如在感到恐惧的时候，让他们告诉自己，这个恐惧是不真实的，是自己臆想出来的。通过一定时间的训练，会形成一种新的条件反射，就是一旦内心产生一种害怕的感觉，他们的耳边就会出现一种新的声音，告诉他们害怕的不是真的。  

“（现在）每次只要我有一点点负面小想法，马上有根发条就自动上弦了，心里面在说，这只是你的乱想而已。如何马上负面想法就消失了” - TM，一个原来担心焦虑恐惧，不自信的来访者的反馈信息 

如果你同意担心害怕是自我伤害，但是却无法停止担心害怕，也许你需要专业人士的指导训练。通过谈话催眠的方法，可以帮助你建立一套新的条件反射，至少做到不被以前不好的条件反射所控制。以前需要一直担心到事情解决才可以放心，现在可以做到事情没有解决，担心2分钟后就再担心了。

所以，很多人长大以后所做的很多事情，他们以为是在保护自己，其实是在伤害自己。如果你哪一天明白了什么是自己伤害自己，学会了停止自我伤害，你的问题就解决了。