这是我最新的减肥成果：2周时间，体重少了1.3kg，腰围少了3cm，身材恢复到了20年前的状态！健身减肥3个月，体重下降6kg，腰围少了6cm，2/3的减肥效果是在最近一个月完成的。最初的2个月在健身教练的指导下，效果并不明星。后来换了新的方法，效果才明显体现出来。我现在还可以大块吃肥肉，白天精神状态很好，减肥没有带来的任何副作用。原来的方法不可以吃肥肉甚至植物油。感觉减肥健身是一件很容易的事情。

那为什么对很多人来说减肥那么难？是因为他们内心深处的焦虑。 如果一个人内心有很多的焦虑，无论减肥的决心有多大，都是很难坚持下去的。 因为我们的行为是由情驱动的。如果你焦虑，你就不想运动，就会用吃食物来缓解焦虑。只有你内心没有焦虑，健身减肥根本不需要毅力，是一件很自然的事情。 

另外，食物的营养也非常重要。为了更好的实现这次健身计划，我不只有专业的健身教练做指导，也找了专业的营养师做了咨询。并且花时间自学了一些营养方面的知识，让我脑洞大开。 原来我对食物有很多的误解。以前我对蛋白质，脂肪，碳化物等概念一无所知，学习了一些营养知识后，现在甚至对胰岛素insulin，葡萄糖glucose，食物的GI升糖指数, Ketogenic Diet生酮飲食都有了一定的了解。 

消除深层的焦虑，加上正确的营养，减肥健身是很容易的事情。一般的减肥方式，只是让你少吃多运动。但是很少有老师教客人消除焦虑的。如果焦虑不消除，最好的健身减肥方式都无法长久有效的实施。