大爺加油！

我奔跑在北京馬拉松的人流之中，熱情的北京觀眾搖旗吶喊，忽聞有人朝我揮手喊加油：大爺加油！大爺加油！什麼時候起我也成了大爺了？哈哈！

 2013年的北馬 2^nd 馬拉松                 2019年的北馬 ， 41^st馬拉松                                                                                  

這是我第二次跑北馬，上一次是在2013年，那次北馬是我第二個馬拉松。當時心氣很高，立志要跑50個馬拉松，還把能去波士頓比作我的登月夢。轉眼過去了7年, 50個完成了80%, 波士頓馬拉松也達標了，似乎也登上了月亮。既然能上月亮，怎麼不能去火星？不知幾何時起，50個變成了100個，還信誓旦旦，到處吹牛。可我不認為是吹牛，而是誓言。既然敢說，即是誓言，就要敢做。其實，我心裡知道，每一個馬拉松都不輕鬆，隨着年齡的增長，體力的下降，每一次都是傾盡全力。尤其是，從這個北馬起，以前從來沒有聽說過的，而從這次聽到了的是，《大爺加油》！70歲了還不是大爺嗎？看看大爺跑在北馬的人流中，周圍的跑者都比我年輕。在人流之中，比我快一步的，我怎麼也追不上，比我慢一步的怎麼也追不上我。就這樣一直跑道終點！ 

哈哈，大爺很棒吧 ？

California International Marathons

加州國際馬拉松

CIM 是在12/8 舉行的。是2019年度最後一個馬拉松。跑之前訓練和體力都不在良好狀態。因此，參加CIM 只想順利完賽就好 。回顧2019年，年初BQ，之後狀態一路下滑。6-7月得了帶狀孢疹。此後，感到體力大不如以前。

2019年年初的BQ 是基於幾年來的努力。尤其是，自2017年底開始的速度訓練（Yoso800）顯示出成效。2018年2-3月份，跑白石湖成績比現在好，2018年達馬之前感到速度又顯著改變。2019年休馬前一周，達到Peak 期，1/20/2019 的BQ 是水到渠成。

但是，BQ之後頭腦發昏，盼望進一步提高心切，沒有恢復完全就加量訓練，欲速則不達，有了厭煩心理。一次訓練提前結束 （因為突然不想跑了）。2 周之後肌肉又拉傷了，不敢練了。2月底的Cow town 馬拉松，由全程改為半程。

然而，跑完後覺得太保守了，若堅持全馬也可能跑的… 如何?。4-5 月份的2 個馬拉松中規中矩。夏天一直在跑，一位有了夏季無休跑保持了體力。可是要比賽會怎麼樣麼？心裡沒底。CIM 就是在這種情況下跑的。

CIM 的成績是4：33：03 ,前半程是2：17：57  後半程： 2：15：06 ，雖然總成績不理想，但後辦成比前半程快一點。仔細看很有點意思，在低潮時也有了信心。

距離    你的位置      Pace      Time    Age G/P          

5K ： 6372 /7466    10:36    32:59    10 /24

10K： 6189 /7467    10:23   1:04:29    10 /24

15K: 6111/7455     10:30  1:37:54    10/24    

20K: 6005/7423     10:34  2:11:17    10/24

21.1K 6006 /7452    10:32   2:17:57     10/24

25K：5881/7462      10:31  2:43:27     8/24                      

30K 5613/7447      10:26  3:14:26    8/24

35K 5407/7448       10:26   3:46:49     5/24

40K 5252/7467       10:27   4:19:42     4/24

42.25190/7476      10:25  4:33:03     4/24

這次CIM 70 歲年齡組 24人，起跑後從5K到跑完半馬，我都是第10位，半馬之後，升到地八位，35K時是第5位。40K 成了4位。終點時仍是 4/24 位。馬拉松完成者共有7476 位，5K時，我是6472 位，跑完了全程，我是5190位，超過了1318位。

要是這麼看，還可以吧。若沒有的帶狀孢疹，70歲年齡組，我應在前3名。