2天前做的那个关于焦虑症的YouTube，收到很多感谢的留言。这是昨天收到的一个留言：

無意中看到蔣老師一系列心靈開導的影片，讓我感動到淚流滿面...隔著手機螢幕，彷彿都能感受到蔣老師的真誠，友善！所以我必須要來留言鼓勵一下，相信大家會到這裡看到這些影片，內心必定是受到了很大的煎熬與痛苦，我也是這樣的，每天早上一起床，就有一種該何去何從，無法停止的焦慮，甚至晚上睡覺都會被自己的恐懼感嚇醒，就算看了心理醫生，也只能得到暫時舒緩，難過還是會隨時襲來，坐立難安...

但自從看了蔣老師的影片，我就開始採取積極行動，做運動，寫日記觀察自己的情緒，改變自己平時非黑即白的思維模式，盡量減少一個人發呆，多關心身旁的人.結果發生我意想不到的，我的情緒越來越穩定了，哪怕是偶爾有一點點要發作了，我就會學習蔣老師所說的深呼吸，很快速就能緩解了，非常有效！所以真的非常蔣老師！！！

蔣老師謝謝您！以後我還會繼續收看您的影片，是您教會我，照顧好自己的情緒，是一輩子值得做的事情！

早上醒来后，又看到了2个很温馨的YouTube观众留言，很有成就感！

屠xx：真的非常谢谢蒋老师，从去年开始关注如何消除孤独感的视频到现在，一旦有什么情绪问题总能在您的视频中找到力量和方向，这段时间由于学业和疫情感受到的焦虑，看了这个视频一下有了方向，写下了原因，否定它，然后关注我渴望的结果，一下就缓解了，做事情也变得舒心很多，没有像看前那种大脑很胀很疼的感觉，真的谢谢蒋老师！！也希望疫情期间老师多多保护好自己~

户xx：我从抑郁症里走出来了，因为我知道了我是怎么抑郁的，我已经学会了对我的情绪说话，我会反驳我负面情绪，可是很多负面思维想事情老是改不过来，不过负面思维一开始运行我就中止，只是抑郁太久了，躯体症状还是很严重脑子反应还是差强人意，但是我已经找到了我抑郁身体越来越差的原因，这还是很令人欣慰的。

主要还是活在自己的精神世界中，因为某个生活时期发生了很不能你自己接受的事，然后天天怀疑人生，每时每刻都在否定自己，这样生活中工作中做事出错会增多，又会在意别人的看法，这样你会一直讨厌自己，甚至自己的每一个动作，你的身体会越来越差，这样子造成恶性循环，身体痛苦内心也痛苦，，是很多抑郁症患者因为被负面情绪控制了，没有办法理智思考，只能归咎于自己很没用，其实根本不是自己的问题也能被负面情绪归咎于自己观察力强的好胜心得抑郁症患者会更痛苦，无时无刻不在跟别人对比，因为身体差的原因，大脑也变得异常迟钝思维也变得及其极端，在这种焦虑绝望的高压力情况下，无时无刻不在否定自己无时无刻不在让自己难受，越来越恶性循环，结果两三下身体就垮了，我就是这样的人。

还好看到你的视频使我理智了一些然后才走出来了，现在想那些想法师真的很幼稚可是还是会从头脑里冒出来然后继续联想还好现在身体好一些了。