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老人如何增強免疫力?增強免疫力有這5招
   

增强免疫力.jpg

老年人最大的願望是擁有一個健康的身體,但是由於年老後免疫系統會衰退,很容易受到各種病毒的感染而導致疾病,所以在工作日加強免疫系統是很重要的。那么問題是,老年人如何增強免疫力呢?接下來為大家介紹提高老年人免疫力的方法,供大家參考。

增強免疫力的方式幾個方式,一是要適量的營養,全面均衡的適量營養是最好的。二是要適度的勞逸結合,保持正常的作息,不熬夜,早睡早起並吃好一日三餐。三是戒煙適量飲酒,有些人身體狀況不怎麼好,抵抗力低下還經常吸煙喝酒,最好的情況是戒煙限量喝酒,少量的飲酒沒有什麼問題,對於人體免疫功能影響不大,若是超過適量就不行。

充足的睡眠睡眠時,人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細胞增多,促進肝髒解毒功能增強,從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此,保質保量睡好覺,很可能幫助老年人提高免疫力。保持積極樂觀情緒,樂觀的態度我們可以通過維持人體於一個企業最佳的狀態,尤其是在現今中國社會,人們發展面臨的壓力影響很大,巨大的心理環境壓力會導致對人體免疫分析系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以學生容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

合理膳食,以清淡而富有營養為好,每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果,以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質,幫助增強機體免疫力,別濫用抗生素,不論是中藥或是西藥,常吃藥會降低身體的抵抗力,所以除非必要,能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起。狀態令人震驚的濫用抗生素。 長期、反複、不規則地使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發感染,危害人類聽力、肝髒、腎髒等,也會產生過敏和毒性反應。

多運動,運動可以增加組織細胞的活動量,並且促進新陳代謝正常,增強體魄並增加體能,身體健康自然就會有抗體,可以抵抗外來的病菌侵襲,體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多,進而增強自然殺傷細胞的活性,消滅病毒與癌細胞。

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