大约一年前， 有一个女孩写信给我， 要做我的学生。 

就像所有时候一样， 我来者不拒。 

她说了这样那样的问题。 

我给了很长很长的建议。 

她收到建议， 往垃圾桶里一丢。 从此杳无音讯。 

最近，我再次收到她的信，很多很长的信。 

她告诉我“她浑身是癌”。

她说她在为自己的愚蠢买单。 

听着， 挺可怕的是不是？

当然，对大部分人来说，是这样的。 

但是， 其实天下本无病啊。

什么意思呢？

就算是“浑身上下都是癌”， 生命还是生命，

是生命，就应该有她本有的样子。 

于是， 我再次成为她的老师， 没有废话。 

然后，她告诉我， 她的心魔还是未去， 她还是那样的害怕，胡思乱想， 不能安心练功，安心生活。 

于是， 我写了下面这样一封信。 

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关于恐惧，焦虑，担忧，悲观

其实， 任何的情绪， 原本都没有好与坏。 

只是带上了人的主观意志， 才会变成好与坏。

就像疼痛， 其实疼痛很美，也很好。 

疼痛是身体保护自己的一种机制，而不是伤害自己。 

疗愈的时候， 疼痛是疗愈的信号，是释放不好东西的信号等等。 

可以说， 如果有一天， 你可以享受疼痛了， 你就可以直接和自愈对话了。 

在我爬Mt. Shasta之前的一两个星期里， 

我表面上非常平静， 但是，潜意识里， 我对死亡充满了恐惧。

原因很简单， 这件事，死亡的几率很大啊。 

而明知山有虎，偏向虎山行。

每天晚上我都强迫自己早睡， 因为要养好精神啊，养好体力啊。

可是， 越是这样， 越是兴奋的无法入眠。 

我几乎每天都吃羊肉， 因为我需要蓄积能量啊。

但是， 我每天的生活还是上下班啊， 我不需要那么多能量。

所以， 那些肉，就变成了多余的能量， 烧的人很难受。 

而且因为吃了比平时多很多的肉， 身体的机能变的和平时完全不一样。 

在出发前的那个晚上， 我在停车场，看到了两队人中途退出。

这也是一种心理暗示， 因为周围的人在放弃。 

我稍睡一觉，等着凌晨1点出发。 

可是，不争气的是， 梦遗了。 

醒来， 加上紧张，有点肚子疼。 

这样的状态显然是不能按原计划出发的。 

于是换好裤子， 静坐疗愈肚子疼。

一个多小时后， 觉得自己恢复了。

就背上包，穿上鞋出发了。 

踏上雪地的那一瞬间， 我直到现在都记得。

那就是一切的恐惧都没有了。 

很多事情， 真去做了， 也就不恐惧了。 

虽然我是第一次走高山雪地，

但是只花了两个多小时就到了路程的中点， 虽然不是难度的中点。

这时候，天还没亮。

我想既然我这么快，不妨选择中间难度的路线。

而且我一眼都能看到山顶， 一定不会迷路的。 

就是这么一个决定， 铸成后面所有的错误。 

我走错了， 走上了一条非正式的路线， 

意味着要爬上一个非常陡峭，接近垂直的冰壁。

渐渐的，天亮了， 

我发现我已经不可能往后退了，

因为背后就是万丈悬崖啊， 

往下远远比往上难。 

这个时候， 任何的闪失，很简单的意味着死亡。 

我也怕死，我也恐高，

可是这个时候， 我反而什么都不怕了。

我非常平静， 只是努力爬好当下的每一步。 

其实， 你又何尝不是呢？

你同样面临如此近的死亡。

但是， 我们没有选择的。

只有平静的走好当下的每一步，

我们才有最大的生还的机会。 

每当人们说活在当下，

其实极少人真正理解这句话是什么意思。 

但是， 我可以肯定， 

在那个场合，我彻底的理解，什么叫做活在当下。

因为一不小心， 你就没有未来了。 

你又何尝不是呢？

当下就是你活下来的每一天，每一个小时，每一分钟。 

对我来说， 那个悬崖，冰雪组成的悬崖， 远远超出我的能力范围。 

但是， 谁让我遇上了呢？

同样，谁让你遇上了呢？

那么， 没有选择的， 就是走好每一步， 一点一点的升高。 

对你来说，也是一样，

好像机会很小很小了。

但是， 其实没有比我小很多。 

只要你走好每一步，过好每一天， 

严格要求自己， 顺应天地，勤奋练功， 心静如水。

一切都还是有希望的，

因为你还年轻，还有足够的生命力可以转化为疗愈。 

如果想到这些， 

还有什么理由焦躁不安呢？

如果那个时候的我， 焦躁不安，或者让恐惧占领，我死定了。 

你的处境，没有本质的不同。 

下午，太阳照着南坡，

冰雪部分融化， 岁冰块夹杂着碎石从上面呼啸而下。

每当我听到这种吹哨子一样的声音时，

我就抬头看一下，它们的去向。

如果能避开就避开，如果避不开，就用手抱着冰镐，然后把头放在后面。

左手在外，因为要保护右手，拿冰镐的手。 

两个手形成锥形， 这样即使砸上石头， 受力也小很多。

回来后，发现左手已经被砸伤，但是当时也就忘了疼痛了。 

这样的处境， 就像你的一次次深层的疼痛，

或者一次化疗，一次放疗，一次手术。

让人绝望。 

但事实上， 我并没有因为这些接踵而至的挑战而绝望。 

说白了，死猪不怕开水烫。

我只知道， 我要走好每一步， 我要躲开每一次碎石和冰块的袭击。

天不绝我， 大约13个小时的攀爬后， 我终于到了这个悬崖的顶， 可以走了，不用爬了。 

在黄昏的时候，我来到了Misery Hill,

夕阳照着雪山，金色的，很美。

我往后一倒，张开双脚和双臂， 看着晴空万里。 

那是最放松，也最满足的时刻。 

紧接着， 就是登顶了。 

我想我就轻装上阵吧， 卸下书包，一切没必要的东西，

只拿上冰镐就出发了。想着登顶以后回来取东西。

这是一个大错误，因为我迷路了，我根本就回不到原点。

所以我没有了任何供给。 

迷路后的我，不断的重新回到山顶，试图找到来的路。

可是天黑以后， 打开头灯，我只能看大约50米， 

这么一个大山， 我怎么找到来的路呢？

很快就到了半夜。

我想起出发前看过一个专业的2人登山队，

因为在顶上过了一夜，第二天其中一个莫名其妙的就死了。 

所以， 不管怎样， 我要快速下降，降到低海拔。

于是， 我不分方向，只要哪个方向能走， 我就往下走。 

后来，我就开始坐在地上滑，

越滑越熟练，也越滑越快。

我常常开玩笑说，

去Mt.Shasta之前， 我是零冰雪经验，

但是，回来之后， 我几乎学会了所有的冰雪技巧，包括这个滑。

但是， 就当我得意的时候，

我发现前方是黑色的。 

应该是白色啊， 如果是黑色就坏了。

但是为时已晚，我冲进了岩石堆。

晚上的岩石，上面覆盖着一层冰，非常硬，非常滑。

我绊了一下， 就被摔翻了， 然后就往下滚。

滚了几圈， 一只脚的冰爪卡在了岩石上，速度变慢了。

我的意识居然是清晰的， 我反手把冰镐往后甩， 来了一个急刹车。

如果这个时候，我被恐惧占领的话， 头脑一片空白的话，如果放弃自己的话， 我就没有这个机会了。 

换句话说， 我就会跌下山谷，必死无疑了。 

拣回一条命后， 我老实了很多。 

很小心的，不超速的往下滑。 

然后到了一个我下不去的地方， 估计夏天会是一个瀑布。 

于是我就找了一个避风的地方呆着，等天亮。

这个时候是凌晨，非常非常困。

但是常识告诉我，这个时候是一定不能睡着的，会被冻死的。

但是，也不能走来走去，太消耗能量。

于是就静坐，既不睡着，也不太消耗能量，同时还可以修复自己。

每当这种时候，我就感叹静坐是多么的有用。

天亮了， 太阳升起来了。

我又有力量了。 我谢绝了救援， 尝试自己走出去。 

但是我高估了自己。

当我迎着刺骨的大风，走在峡谷中间的大斜坡上，我发现我的体力已经很弱了。

有时候甚至三个呼吸才能走一步。 

花了很长时间， 我爬上了第一个山峰，但是上去以后， 我发现它其实很矮，我看不见远方。

于是，我定了下一个目标，看上去高很多的山峰。 

大约中午12点的时候， 我爬上了那个山峰。 但是，还是太矮。

这个时候，我决定寻求帮助。 

于是打回去救援的电话。 

他们问我有没有GPS的位置。

我说没有， 我不知道原来iPhone是有这个功能的。 

可见无知，缺乏经验有时候会关乎性命。

直升机在上空飞了五六次， 我能看见它，但是飞机上的人看不见我。 

最后的最后， 我发出去一个message，告诉他们更多的信息，同时手机没电了。 

这次， 飞机在我上空飞过的时候， 我使劲的挥手。

他们终于看见我了。

他们在冰川上轻着落， 也就是没有着落，轻轻的浮在冰川上面，螺旋桨继续转着。

他们示意我从山头下去。 

我飞奔而下， 这时候， 什么都不顾了，其实还有最后的危险，就是雪崩。 

但是没有发生。 

我跳上飞机， 一个女孩是乘务， 拉了我一把。

我们没关门， 就起飞了， 直冲山下。 

每当有人问我， 在一次次生命垂危的时候， 我害怕吗？我想念我的妻子孩子父母吗？

我说， 我不害怕， 我什么也没想。我只是做好我那个时候能做的每一件事情。 

我没有说谎， 在那个当下， 活下去的最大的可能就是做好当下的每一件事情。

而不是紧张， 恐惧， 担忧， 胡思乱想等等。 这些都是没有必要的， 多余的。 

因为， 我们想要的， 家人想要的， 就是我活下来， 而不是证明我多么爱他们。 

所以， 我就做那个时候，最重要的事情， 活下来。 

而活下来的最好的途径，就是做当下应该做的事情。 

那么， 回到你的例子。 

你想着自己那么严重的疾病， 那么的靠近死亡。 

于是你急躁，你恐惧， 你担心， 你痛苦等等， 

你睡不着， 你没有耐心练功， 你为一切的一切担忧恐惧烦躁。 

可是， 这些都没有用， 都会加剧你的病， 加速你的死亡。 

于是， 想活下来的你， 爱家人爱自己的你， 

反而会更快的走向死亡， 反而不能更好的爱自己爱家人。 

所以， 真正有效的方法是活在当下， 

做当下最好的事情， 最合适的事情。 

如果我是你， 

我就抛开一切， 回归生命的本源，唤醒身子自身的疗愈力修复能力。 

治好自己， 哪怕最后不能躲开死亡， 也要极大程度的活下去。 

而事实上， 你这么年轻， 生命力还是那么的强大， 有很多很多的潜力可以挖掘。 

相反， 如果你恐惧烦躁，或者消极失去信心， 

哪个强大的生命力，就会被病魔利用， 加倍的来吞噬你的生命。 

所以， 如果你告诉我，哎呀， 我没耐心练习啊，

怎么一天要练那么多啊

怎么今天练了一天， 也没见的好多少啊

你让我少吃肉， 那我吃什么啊，人活着还有什么意思啊

我就是睡不着啊， 我就是喜欢胡思乱想啊

等等，等等

我会说， 你真的要这么傻吗？你真的想死吗？

反过来， 如果你心静如水， 抛开一切杂念， 

像大山一样坚定， 像大海一样宽阔， 像行云流水那样自由，

那么， 你的胜算会很大很大。 

其实，生命远比我们想象的强大，

再次引用那句话

“我喜欢鲸， 唱着好听的歌， 展开长长的稽， 生命就是应该这么强大的样子。 轰的一声，飞出水面。”--- 革小轩《南极之恋》