疫中退休宅家，慎防抑郁

退休了，喘气就能掙钱。幸福吧？感谢主吧！

本人早已过了法定退休年龄，三个月前才回家。不幸在这庚子年，新冠肆虐，全球能宅家的都宅家，或创造条件宅家，且不知何时是头？

这迟来的退休，颐养天年，非但不是想象中的美好，还充满挑战。

我们这些年过七旬的易感群体，最大的貢献就是管好自己，不要给社会添乱，不要消耗公共卫生资源。

虽说到这年龄，美丑无差。再过几年，男女无异。但肥胖会致病，去日苦多。不为美减肥，为健康减肥。

怎么宅？怎么吃？都有文章。

原则是少吃，三歺变两歺。起床一歺，下午四点一歺（中晚歺），外加两次蔬果泥（含蔬菜、水果、坚果，重约1000克，每次500克）。

中晚歺，面条、饺子、面包、牛排、红烧肉、…….，加红酒一杯。淀粉少于100克。

好吃的东东实在太多。在美利坚这块土地上，只要自己动手，什么都不贵，缺什么都不缺吃。

那民谣不是说，该吃吃，该喝喝，泡泡澡，看着表，快活一秒是一秒？这日子过的，夫复何求？

然才两三个月，这日子过的，如混吃等死，浑身不自在，只觉得老之将至。     

朋友告知，疫中宅家，不见天日，褪黑激素分泌会減少，易患抑郁。本人确已感觉到了轻度抑郁，无何是好？

近来早歺后，后院放风至少半小时，晒晒太陽，听听鳥叫。合着乐曲，转转身、扭扭腰。没午伴，一个人也可以跳洽洽洽。浑浑噩噩的抑郁症状似有改善。

宅家也有学问，也要积极，天天向上，才能保健康。

今天放风时，惊见那懎角的一道风光。邻家的黄玫瑰（蔷薇？月季？），不知何时从篱笆窄缝中伸头到我家，无声无息，开枝散叶，含苞、绽放，微风中独自摇曳。