许多人都擅长制定目标，但未必擅长实现目标。为什么呢？原因有许多。但是也许部分地是因为制定目标的行动本身迫使我们想到失败的可能性，这样一来，就会触发一个强大的敌人：害怕失败的心理。

害怕失败的心理如定时炸弹一样往往在下意识层面上运作。在想象一个目标的时候，我们的头脑就记录下来种种顾虑，并且回应以种种答复。而这些答复让我们在行动之前就放弃目标，或在开始行动之后让我们半途而废，或把我们拖入拖延症的无边泥潭之中。

在追求目标的道路上，我们有时不得不使用精神柔术来应对那些“拦路虎”。以下是五个常见的困境：

困境一：出发前拌一跤

心里话：明确规定开始的时间会让我紧张。

自找借口：不必着急。我准备好了自然会去做。

如何脱困：第一，把目标分解为小块，然后确认你一开始需要做的几件事儿。想象一个马拉松运动员开始训练自己跑第一公里。第二，设定开始的时间，且在日历上标记出来。第三，向家人或友人宣告自己的目标以及开始执行的日期，以便让自己更有责任感。

困境二：碰到第一个障碍就放弃

心里话：这事儿比我想象的需要更多的努力。

自找借口：这事儿也许并不值得做。

如何脱困：考虑下努力与目标的意义之间的关系问题：一个目标越有意义，要达到该目标或许就需要更多努力。而你付出的努力越多，当你达到目标时会觉得更有意义、更满足、更有成就感。因此，努力总是值得的。

困境三：碰到第二个障碍就放弃

心里话：糟糕！这事儿看来做不到。

自找借口：我恐怕做不到，何必白费力气呢？

如何脱困：你的大脑企图说服你：一个障碍或挫折意味着一个巨大的停牌。事实并非如此。那只是一个绕道牌而已。绕道牌意味着你要找到绕过这个障碍的法子，或者如何在将来避免遭遇同样的问题。花点时间攻克障碍，那么你的信心和动力都会回来。比如，你要减肥，但公司的咖啡机边上总有甜甜圈让你忍不住拿一个走；那么你可以考虑从家里自带一壶咖啡从而免去甜甜圈的诱惑。

困境四：向拖延习惯屈服

心里话：关于整件事的担心让我的心情变糟了

自找借口：这太难了！我需要散散心。不如一连看三季《权力的游戏》去。

如何脱困：最新研究表明：当人们有负面情绪如抑郁、焦虑、以及害怕失败的时候，他们容易出现拖延倾向。自然而然地，大家会企图做一些立马让人感觉好的事情，而把长期目标搁置一边。当你意识到自己在拖延时，首先，允许自己有消极的情绪。其次，提醒自己尽管那些情绪让人不快，但是你还是可以忍受它们的。第三，提醒自己这个目标对你来说为什么很重要。最后，回到向目标前进的道路上来，继续努力。

困境五：在即将结束前放弃

心里话：如果我太努力而失败了，我会一蹶不振。

自找借口：我就试一试吧，但我只能做到这个程度。

如何脱困：害怕失败的心理通常表现在一开始就给自己找借口，然后那些借口又可以用来解释自己的失败。比如，很多人对自己成功的机会表达悲观的看法，然后又用这一悲观的看法来让自己不必付出太多努力。问题的关键在于：借口心态会转变为自我实现的预言。不肯全力以赴的话，一个人失败的几率实际上反而增加了。要认识到自己的害怕心理，然后与其想象自己失败会怎样，不如多花时间想象自己成功会怎样。

达到目标的关键在于认识到自己的害怕或担心的心理，明确将会出现的挑战，规范化自己的预期以便打开一条通往成功的大道。通过理解一个人思考目标时的内心活动，通过理解进三步为何通常接着退两步，我们可以改变自己的想法。而改变想法是实现梦想的关键一步。（根据盖尔·文祺的《任务心态》编译）