將象和，您專業的，靠譜的艾灸指導老師！
三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。三伏天，是一年最容易生病的40天！一年中最可怕的時候到了。三伏過不好，是要留病根的！三伏到了，不論男女都要這樣養生！
為什麼三伏天最熱
| 初伏： | 7月11日-7月20日 |
| 中伏： | 7月21日-8月9日 |
| 末伏： | 8月10日-8月20日 |
請大家堅持在伏天常喝溫水、姜棗茶，少喝冰鎮一類的飲料和食物。今年7月11日開始就將進入三伏天，大家要做好準備哦！入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。
另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。俗話說，“進入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏後，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。
如何過好三伏？
伏天一定要：防寒！
入伏後有一個問題一般人都會搞混：“伏天裡我們是不是要一心防暑？”
錯，正好相反！要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？不明白的人，趕緊往下看！
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦着涼，寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。
千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
你沒聽過“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天積累的嗎？”
這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
後果多嚴重呢？
有這樣一個病例，一位30多歲的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調和風扇，兩年以後，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，並出現內臟損害，這就是寒邪由表入里的嚴重後果。
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
三伏天裡應該喝常溫的水！
那麼，三伏天喝熱水到底有沒有用？
三伏天喝熱水的目的則主要是為了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，並不是短短一個三伏就可以排除體內的寒氣的。
運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅持。
把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。現在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。
這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。
瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑：中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。絲瓜含全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食慾的作用。由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。一年中最可怕的時候就要到了。三伏過不好，是要留病根的！
三伏到了，不論男女都要這樣養生！避邪氣、祛病根，就靠這些方法了，趕緊傳出去，讓更多親朋好友都知道！
