從二百斤減到到一百二十斤難嗎？聽起來很難，其實不難！養成好的飲食習慣很重要！同時也要適當的高強度運動，如負重跑十里、越野跑山路啊等。麥子通過娛樂圈的減肥達人郭麒麟的效果，讓大家認識真正的減肥！

都說十八般武藝樣樣俱全，在郭麒麟身上都能夠看到完美的展現，郭麒麟作為德雲社的少班主，不用多說，也能看到他在出道的時候頂着多大的壓力。

郭麒麟不管參加綜藝節目還是參演影視劇，都給人留下了深刻的印象，而且郭麒麟的高情商發言更是讓人覺得這就是最完美的代表，不管什麼樣的事情都能夠做到360度無死角。

先讓大家看看麟子二百斤和一百二十斤的對比照

怎麼樣，雖然郭麒麟現在看上去身材異常完美，但是在之前來講，郭麒麟的身材並不是特別好，雖然用5年的時間減掉了80斤，但是也看得出他有多大的努力。

減肥的道路上，必然會引來各種各樣的困難，而且在減肥的時候，都會有各種欲望在充斥着。

讓我們看看麟子是怎麼說的

都知道躺着的時候一定比在健身房舒服，但是這就是別人與自己之間的差距，自己在躺着玩手機，別人在健身房中揮汗如雨，別人有了好身材，自己沒有也是很正常的事情。

想要好身材，也不是特別困難的事情，最重要的還是要記住6字真言，就是管住嘴，邁開腿。

管住嘴是因為現在的美食誘惑越來越多，很多人在夜跑的時候，馬上就被燒烤攤吸引，就算在晨跑的時候，早餐店飄出來的香味也有點讓人把持不住。

減肥最重要的是抵擋住美食的誘惑，平時生活中要多吃新鮮水果和蔬菜，高熱量高脂肪的食物千萬不要碰，多喝水也可以加速身體的新陳代謝。

邁開腿很多人現在都無法做到，想要讓身材瘦得更快，最簡單的就是不要天天總是坐着，一定要拿出自己的健身計劃。

知道運動的好處多，但是能夠堅持下去的人卻寥寥無幾，運動的時候可以排除身體中的垃圾，燃脂瘦身的效果會更快。

就算沒有時間到健身房，選擇晨跑或夜跑也是不錯的選擇。

就算有各種各樣的困擾，也可以給大家介紹幾個最簡單的在家中就能完成的運動，只要你付出努力和汗水，必然會迎來最後的成功。

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動作一、跪姿後抬腿

跪姿後抬腿在運動的過程中，可以選擇把腿部全部伸展，也可以選擇大腿與地面保持平行，小腿向天花板上方指去，兩個動作都是比較快速的燃脂動作，就要看你適合哪個動作。

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動作二、原地快跑

原地快跑可以讓身體的燃脂速度更快，而且在原地快跑的時候，讓身體快速達到燃脂的狀態，能夠讓接下來的動作做得更快速更有效。

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動作三、仰臥拉伸

仰臥拉伸讓肚子上的贅肉燃燒更快速，而且在做仰臥拉伸的時候，也能讓背部線條變得更好更完美，仰臥拉伸可以選擇拉力器幫助自己，也可以選擇直接徒手做運動。

雖然很多人都收藏了不少文章，也希望自己能夠達到最完美的身材，但是收藏文章並不能證明你已經完成了運動，想要好身材，還是要從現在起運動起來，堅持一段時間才能看到效果。