人到中年，生活里的DISTRACTION太多，时间和注意力被这些琐碎的信息和事情撕得支离破碎，很难专注。几个小时不被打扰，能够完全专注在一件事情上，已经成了一种奢侈。我工作的时候不看手机，也不用各种社交软件，可是仍然被各种邮件分心。在家里工作时，则很难无视小孩的各种要求。所以在我看到ED HALLOWELL的这本书时，我立马借回来看了。

书名叫“DRIVEN TO DISTRACTION AT WORK”。作者说现代人早上起床的时候都还是正常的，但是到了上午10点，一般都呈现以下症状:

• 答应太多的事情，OVERCOMMITTED，时间不够用，开始焦虑

• 无法维系对某件事，某个想法，某个任何东西长时间的专注，思维在各种事各个想法间跳来跳去

• 时不时的上网，看手机，查邮件，不看就难受

• 把困难的有挑战的事情不停的推后，日常则被很多没有价值的BUSYWORK填满，看上去很忙

• 做决定前通常没有深思熟虑，经常冲动，甚至懒都懒得想，或者认为自己没有时间想

• 开始不耐烦，不满意，有挫折感，变得易怒

• 觉得自己很努力，很勤奋，但是始终达不到自己的目标

他把这些症状叫做ADT(Attention Deficit Tendency)。大家看看你们都中了几条。我自己反思了一下，正试图减少以下干扰。

• 对没有价值的BUSYWORK尽量说不。很难完全避免，但是可以减少。

• 只在某个或者某几个特定的时间上网，查邮件。多数的邮件不需要秒回，等上几个小时不会出人命的。

• 要安排BLOCKS OF TIME做重要的事情，不推延，要求别人在这期间不打扰