夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气，人体的津液消耗较多，消化功能相对较弱，人也很烦躁。因此，饮食应清淡可口，多吃清热生津，消暑祛湿的食物。在饮食起居方面也有一些注意事项，下面跟着PCLADY编辑一起来了解。

　　睡：早起睡好子午觉

　　夏季的起居调养，应该注意保护阳气。夏至是阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短。子午觉，就是子时和午时，这是两个很重要的时辰，晚上11点至凌晨1点是子时，这时阴气最盛，也是阳气初生的时间;中午11点至1点是午时，是阳气最胜，阴气初生的时候。所以子、午两时对人体尤其重要。应尽量保持晚上至少有7小时的睡眠时间，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。这对于恢复体力、消除疲劳有一定好处。

　　衣：浅色衣服，透气吸汗为主

　　在衣着方面，夏季的衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这些材质更容易吸汗，透气性也更好。

　　行：适当进行锻炼，注意避暑

　　夏季炎热，安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。以散步、太极拳、广播操为宜，不要进行过于剧烈的运动。最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在公园、花园等空气清新的地方进行。运动过程中及运动结束后可适量补充淡盐开水、绿豆汤等，切记不要喝大量冷饮，以免胃肠道痉挛。