如今，隨著生活節奏的加快，很多人在忙於工作和學習的同時，不會注意保證自己的飲食規律和營養。大多數時候，他們會選擇快餐和外賣來湊合。長此以往，身體得不到足夠的營養，身體會越來越差，胃腸功能會紊亂，胃腸疾病也會隨之而來。胃不好的人需要注意飲食搭配，調節胃腸健康。

那麼腸胃不好的人怎麼調理呢?

1.避免服用刺激性藥物。

現在很多藥物都有一定的刺激性。如果胃腸道疾病患者在沒有醫生指導的情況下隨意用藥，很可能會刺激自己的胃，導致胃腸道不適、脹氣、疼痛等。嚴重者可能導致胃出血、胃痙攣等。因此，胃腸道疾病患者在服藥前需要提前咨詢醫生。

2.注意腹部保暖，避免感冒。

胃不好的人對溫度非常敏感。如果腹部感冒，可能會導致腸胃脹氣、絞痛和消化不良。因此，胃不好的人需要注意胃的保暖，可以多喝熱水、薑茶等暖胃飲料。

3.三餐規律化，注意搭配。

很多人認為胃不好的人不能吃粗糧。事實上，這是一種誤解。一定量的粗糧和膳食纖維有助於腸道蠕動和腸道清潔。咀嚼粗糧會促進口腔分泌更多唾液。唾液與食物一起進入胃，有助於中和胃酸，對胃粘膜起到一定的保護作用。如果長時間只吃大腸鏡檢查，腸道蠕動不足，會導致排便和便秘。

4.養成早上排便的習慣。

前一天晚上吃的食物，經過一夜的消化吸收，基本上沒有剩餘的營養，需要盡快消除體內，避免腸道反複消化蠕動，早上是人類胃最活躍的時間，每天早上起床排便，會更好地清空胃，喚醒胃。

5.堅持吃早餐。

許多辦公室職員和學生聚會不習慣吃早餐，但一天的計劃是早上，早餐對人們特別重要，早餐會為早起的人提供能量，喚醒全身的功能，如果長時間不吃早餐，可能會出現虛弱、胃不適等情況。

6.適當運動。

一定量的運動會加強胃腸蠕動，促進消化液的分泌，增強胃的消化吸收功能。運動會促進血液循環，增強胃粘膜的抵抗力，有利於胃偶爾潰瘍。

胃不好的人平時需要注意調理身體，飲食規律健康，適當的運動也會對胃有幫助。