最近和好友們又跑了一個Washington Heights的5K.我居然跑了30分鐘40秒.5186個跑者里我排3378名。在紐約曼哈頓最上西邊的Washington Heights這個大爬坡的地形現在想來我都還發憷。爬坡都快把我爬哭了，真是咬着牙挺過來了。跑下坡的時候我就多加點速，想把速度勻給上坡一點。天氣也不太好，陣雨。感覺5K的累和10K的累都差不太多。堅持吧，誰說的，能把跑步堅持到底的基本上都是成功人士！：）

這次Race是紐約疫情以後第一次在市區街道上跑。大家都很興奮。紐約市長也來給大家鼓勁了。

我們在K組，剛出發沒跑幾步，就聽兩邊的喊叫聲，我說我們都還沒跑啥呢，怎麼就這麼激動地給我們加油啊。再一看左邊，第一方陣的成績在13,4分鐘的已經迴轉準備衝刺了，我也是自作多情，哈哈~ 

賽程會在Fort Tyron Park那裡轉一個彎，那裡有一個修道院藝術館，The Met Cloisters.其實很久以前就想去參觀。想着趁這次跑步先在外圈上看一看，哪想跑到那的時候已經累得啥也顧不上了。同跑的好友問我看到修道院了嗎，我這才把已在九霄雲外的這事拉回腦子裡來了。：）

跑完步自然又是大補特補。自己做的干炒牛河！實事求是地說“味道好極了！”最近兩次在中國城吃的河粉吃了兩口就下不了筷子了。有一家還是那個大名鼎鼎的早茶店，麒麟金閣。干炒牛河做不好的粵菜館大廚，其它也甭提了。：）

第二天去朋友家小聚。我帶了我拿手的醬牛肉去了，這也是我這幫朋友們的最愛之一！

朋友燉了雞湯給我們大補。：）跑步多了，吃的也多了。

美麗的五彩的傍晚時分。夜跑~

霧裡的FreedomTower.晨跑~

上周日去做了半馬義工 NYC United Airlines Half Marathon。又累又開心見世面漲姿勢的一次經歷。

早上5點15分天還沒亮我們幾個就出門了。坐地鐵到了42街我們的義工點，第5號水站。我負責Gatorade。一杯杯地放好，等着跑者們來補充能量。

這是負責掃和扒拉地上紙杯的志願者。這工作也不容易

這是沖在最前面的殘疾人選手。好感動，令人肅然起敬！

這是前兩位女子選手，應該是肯尼亞的。那身材那矯健跑姿真是令人羨慕！

這是男子第一名，肯尼亞的Kipruto。最後成績是1小時零1分。近距離看到冠軍，好激動啊。我是扯着嗓子給他加油呢~

這是跟在後面的二三四名，不知道最後是不是還是這個順序~~這些跑鞋蠻給力把。我也是最近開始研究碳板跑鞋。不過這高科技的跑鞋對我這種速度的估計是意義不大，哈哈~

來自各地各方的半馬跑者大隊伍來了！每一個人都在努力跑向前方!每一個衝過終點的跑者都是好樣的令人驕傲的！我很高興能為他們服務為他們加油！也期待自己可以跑在半馬的賽道上！

有點春意了吧！紐約的冬天太漫長了！