最近和好友们又跑了一个Washington Heights的5K.我居然跑了30分钟40秒.5186个跑者里我排3378名。在纽约曼哈顿最上西边的Washington Heights这个大爬坡的地形现在想来我都还发憷。爬坡都快把我爬哭了，真是咬着牙挺过来了。跑下坡的时候我就多加点速，想把速度匀给上坡一点。天气也不太好，阵雨。感觉5K的累和10K的累都差不太多。坚持吧，谁说的，能把跑步坚持到底的基本上都是成功人士！：）

这次Race是纽约疫情以后第一次在市区街道上跑。大家都很兴奋。纽约市长也来给大家鼓劲了。

我们在K组，刚出发没跑几步，就听两边的喊叫声，我说我们都还没跑啥呢，怎么就这么激动地给我们加油啊。再一看左边，第一方阵的成绩在13,4分钟的已经回转准备冲刺了，我也是自作多情，哈哈~ 

赛程会在Fort Tyron Park那里转一个弯，那里有一个修道院艺术馆，The Met Cloisters.其实很久以前就想去参观。想着趁这次跑步先在外圈上看一看，哪想跑到那的时候已经累得啥也顾不上了。同跑的好友问我看到修道院了吗，我这才把已在九霄云外的这事拉回脑子里来了。：）

跑完步自然又是大补特补。自己做的干炒牛河！实事求是地说“味道好极了！”最近两次在中国城吃的河粉吃了两口就下不了筷子了。有一家还是那个大名鼎鼎的早茶店，麒麟金阁。干炒牛河做不好的粤菜馆大厨，其它也甭提了。：）

第二天去朋友家小聚。我带了我拿手的酱牛肉去了，这也是我这帮朋友们的最爱之一！

朋友炖了鸡汤给我们大补。：）跑步多了，吃的也多了。

美丽的五彩的傍晚时分。夜跑~

雾里的FreedomTower.晨跑~

上周日去做了半马义工 NYC United Airlines Half Marathon。又累又开心见世面涨姿势的一次经历。

早上5点15分天还没亮我们几个就出门了。坐地铁到了42街我们的义工点，第5号水站。我负责Gatorade。一杯杯地放好，等着跑者们来补充能量。

这是负责扫和扒拉地上纸杯的志愿者。这工作也不容易

这是冲在最前面的残疾人选手。好感动，令人肃然起敬！

这是前两位女子选手，应该是肯尼亚的。那身材那矫健跑姿真是令人羡慕！

这是男子第一名，肯尼亚的Kipruto。最后成绩是1小时零1分。近距离看到冠军，好激动啊。我是扯着嗓子给他加油呢~

这是跟在后面的二三四名，不知道最后是不是还是这个顺序~~这些跑鞋蛮给力把。我也是最近开始研究碳板跑鞋。不过这高科技的跑鞋对我这种速度的估计是意义不大，哈哈~

来自各地各方的半马跑者大队伍来了！每一个人都在努力跑向前方!每一个冲过终点的跑者都是好样的令人骄傲的！我很高兴能为他们服务为他们加油！也期待自己可以跑在半马的赛道上！

有点春意了吧！纽约的冬天太漫长了！