老年人睡眠少、睡眠淺是一個通病。我不知道他們是真的睡不著還是在想這件事。他們總是吵得睡不著覺，心裏難受。作為一個孩子，我輕婚禮場地面幫助老人解決睡眠問題。這時候你可能會想到換個舒服的枕頭!那么，枕頭對老年人的睡眠改善有效果嗎?老年人如何選擇枕頭?

枕頭低可提高、改善農村老人的睡覺生活質量

有一些臨床證據表明，使用過高的枕頭會損壞脊柱，例如有些人傳說枕頭過高會使脊柱彎曲和變形。 健康專家說，低枕頭有助於老年人睡得更好，也提倡老年人睡硬床。

枕頭過高，當人睡覺時，頸椎無疑會升高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能保持直線。所以，使用一個比平躺時稍微高一點的枕頭。

提倡睡硬板床，我們可以看到，醫院的床都是硬板床，因為硬板床有利於病人的恢複。現在流行的席夢思床墊彈性太大，太軟。雖幸福椅效果很舒服，但是容易變形，脊柱彎曲。所以，床應該是硬的而不是軟的。

給老人選枕頭以及注意自己什么?

1、枕頭高度

枕高在10—15厘米較為合適，每個人頸部生理弧度不同，具體工作尺寸還因人而定。所以我們每個人都是選擇的枕頭高度也會有一些文化差異。如果企業購買學習過程中教師可以試躺，可以通過根據學生自己的舒適度來決定。

2、枕頭硬度

適用於蕎麥皮、穀殼、香蒲枕的填充，是較好的選擇，軟硬適中。還有一些藥用填料，如決明子、野菊花等，也是不錯的選擇。

喜歡硬枕頭的人，應該在脊椎一側的大枕頭邊緣加一個5cm左右厚的小枕頭。睡覺時，把他們的頭放在大枕頭上，頸椎枕頭香港休息。這樣頭頸部枕合適，既保持了頸椎的正常生理狀態，又避免了頸部暴露受涼。

喜歡軟枕頭的人我們睡覺時，把頭放在枕頭上時，把枕頭靠脊背後側推得高一些，使其與頸部的生理需要彎曲情況相吻合，以保持患者頸椎的自然進行弧度，這樣，也可以通過達到既防止出現頸椎病過程中發生，又利於學生睡眠和解除心理疲勞的目的。

3、枕頭大小

枕頭的長度通常比肩膀寬。 不要睡在太小的枕頭上，因為當你翻身時，枕頭不能支撐你的脖子，太小的枕頭會影響你的睡眠安全感。

4、枕芯選擇

選擇柔軟好、彈性好的枕芯，還要考慮透氣性、耐潮性、吸濕性，現在有記憶棉、太空棉、乳膠枕頭，對改善睡眠有很大幫助。

選擇一個合適的枕頭是保證老人睡眠良好的必要條件，老人也可以根據自己的需求和經濟條件來選擇。振東健康希望通過以上的講解，讓大家知道枕頭對睡眠的重要性，希望每一位老人都能睡個好覺!