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好雨知时节,当春乃发生。 随风潜入夜,润物细无声。野径云俱黑,江船火独明。 晚看红湿处,花重锦官城。  
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健康谈:饮食篇(2)小谈某些食品
   

影响健康的因素很多,但很多不太能控制,饮食算比较容易控制的了。。。但不作死,不会死---很多人是吃死的,主要还是因为无知。。。我们每个人个个自以为是,伟光正。当然你可能不是,但反正偶是,因为偶的看法天天在变----今天永远正确,昨天永远是错。这和共党自己宣传的政策也差不多了。所以现在说的只是今天的看法。

酒精:18岁前不要碰。19-50,耐酒(不会上脸)朋友一天不超过10克,女子减半,不耐酒朋友减半。孕妇禁忌。如50以上,再减半,最好不喝。但做菜加点无妨。

牛奶:可以喝,尤其其他动物蛋白质来源不多情况下。但推荐少喝,甚至不喝。50岁以后推荐不喝。有雌激素,对身体有害。乳糖可能不耐,酪蛋白对身体不是太好。

鸡蛋:推荐。

内脏:推荐。

鱼:推荐小体积的海鱼。三文鱼好,但现在的三文鱼多人工饲养,甚至是转基因的,最好不吃。海产品有日本的核污染,最好不吃。

肉:鸡肉不推荐,除非有机。肥肉是好的,推荐。北美猪肉牛肉可能有廋肉精(但我还是只能闭着眼睛吃,除非买有机的---但这主要不是贵,而是很少有卖)。牛肉也是吃谷物的,没有草饲的。。。可能必须跑特别的有机食品店才有草饲牛肉了。。。但低质量的红肉仍然有一定的营养价值。老年人要吃一些动物蛋白质。

小麦制品:有麸质,听起来非常可怕。但多数人可能不敏感。

淀粉类食品:如果有体重问题,必须少吃。体力消耗不大的建议少吃。年龄30以上建议少吃。精致类淀粉食品50以上特别要少吃。低碳饮食对中老年人有好处。

豆制品:推荐。

油类:坚果油可以少吃一点。其他植物油只吃橄榄,亚麻籽,奇亚籽,牛油果油。当然这些都价格不菲。

椰子油:推荐。

动物油:推荐。

坚果:推荐,但量要控制。

水果:除非大运动量朋友,建议少吃或者不吃。低糖类可以适当吃(如草莓,蓝莓,樱桃。。。当然都是价格不菲的)。高糖类如果经过彻底发酵,去除了糖分,那是不错的。

蔬菜:必须天天吃,特别是绿叶菜。

香料:推荐。

辛味(佛教反对的葱姜蒜韭菜。。。):推荐。

醋:推荐:

糖及甜品:越少越好。比如冰淇淋。糖的危害要过很长很长时间才最后显示。

代糖:越少越好---人工代糖害处极大。。。虽然有些自然代糖可能无害,但食之也是无益,不如完全封杀拉倒了。

各种饮料:越少越好。偶尔可以考虑矿泉水。

加工食品:不推荐,越少越好。光是极为有害的果糖就几乎到处都有。

保健品,营养品:基本不推荐。因为大部分反而不好。本人极少的吃一点鱼油和维生素D(如果许多天不见阳光)。

转基因:越少越好,但因为不标志(北美利益集团绑架了政府),所以没有办法鉴别,只能乱吃。

健康谈:饮食篇


 
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