21.歐文·威爾遜

2007 年，喜劇巨星歐文·威爾遜 (Owen Wilson) 在加州的家中試圖自殺，連他最親密的朋友都感到震驚。儘管《人物》雜誌僅在 11 周后就報道稱，威爾遜因與女演員凱特·哈德森分手而感到沮喪，並隨後“反彈”，但這位演員藉此機會坦白了自己多年來與抑鬱症和毒癮作鬥爭的情況。此後，威爾遜放慢了自己的職業生涯，專注於自己的健康，並認為抗抑鬱藥物和他的兩個年幼的兒子讓他保持了腳踏實地。

22.瑞茜·威瑟斯彭

瑞茜·威瑟斯彭堅稱，她絕對不是人們經常給她貼上的“美國甜心”標籤。這位女演員在 20 歲出頭的時候結婚並成為了母親，但在 2007 年經歷了一場混亂的離婚。威瑟斯彭承認，在那段時間裡，她必須努力抗爭，才能阻止黑暗的想法，並感謝密友幫助她擺脫困境。她的抑鬱症。“……[他們]過來了，讓我站起來，讓我洗澡，穿上衣服，送我的孩子去學校，給我送晚飯。” 幸運的是，威瑟斯彭最終贏得了與抑鬱症的鬥爭，儘管直到30多歲她才發現幸福並意識到“你必須為自己的幸福負責”。

23.凱瑟琳·澤塔-瓊斯

2011 年，在她的丈夫邁克爾·道格拉斯 (Michael Douglas) 被診斷出患有咽喉癌不到一年後，女演員凱瑟琳·澤塔·瓊斯 (Catherine Zeta-Jones) 前往康涅狄格州的一家康復機構檢查，並透露自己患有 II 型雙相情感障礙。與更為人所知的 I 型雙相情感障礙不同，II 型雙相情感障礙的特點通常是在抑鬱和輕躁狂之間搖擺，通常沒有躁狂的“上升”。這位兩個孩子的母親出院後表示：“我不是那種喜歡在屋頂上大聲說出個人問題的人，但隨着我的雙相情感障礙公開化，我希望其他患者知道這是完全可控的。” .我希望我能幫助消除與之相關的任何恥辱，那些無法控制它的人將尋求一切可用的治療方法的幫助。”

24.布魯斯·斯普林斯汀

當一個人的綽號是“老闆”時，你就知道他是一個偶像。布魯斯·斯普林斯汀在哥倫比亞廣播公司周日早間節目中承認，在他 60 多歲的時候，他曾與持續很長時間的抑鬱症作鬥爭。

布魯斯·斯普林斯汀在他的回憶錄《為奔跑而生》中寫道，他從父親遺傳了“漫長而持久的抑鬱症”，常常使他虛弱到好幾天都不能從床上爬起來，還寫到他自己跌倒在跑步的邊緣。他的基因遺傳和他童年的黑暗，以及是什麼讓他沒有墮落。“當布魯斯·斯普林斯汀決定自己不再是上帝時，上帝會幫助他。”

妻子的支持、治療和藥物的結合幫助他康復了。

斯普林斯汀於 1999 年入選詞曲作家名人堂和搖滾名人堂，於 2009 年獲得肯尼迪中心榮譽獎，於 2016 年被奧巴馬總統授予總統自由勳章。

25.美國前第二夫人蒂珀·戈爾

美國前第二夫人蒂珀·戈爾 (Tipper Gore) 在 1999 年的《今日美國》評論文章中寫道：“我知道良好的心理健康護理有多重要，因為我個人從中受益。” 

美國前副總統戈爾的分居妻子在文章中透露，她在兒子遭遇險些致命的事故後曾尋求抑鬱症治療。戈爾服用了一段時間的藥物。

戈爾寫道：“當你走到這一步時，你無法通過意志擺脫困境，也無法通過祈禱擺脫困境，也無法通過自力更生擺脫困境。” “你真的必須去尋求幫助，而我做到了。”

26.前第一夫人米歇爾·奧巴馬

2020年，前第一夫人米歇爾·奧巴馬在接受哥倫比亞廣播公司“斯蒂芬·科爾伯特深夜秀”節目採訪時，公開了幫助她應對抑鬱症的策略。

“在你成年的過程中，你會開發自己的工具，”當時57 歲的奧巴馬說。“對我來說，它可以消除令人不安的噪音。” 她說，她會從“閱讀所有加劇我焦慮的信息”中休息一下。

“我周圍都是讓我感覺良好的事物：家人、朋友、散步和鍛煉，”她告訴科爾伯特。 

那年八月，奧巴馬在她的播客“米歇爾·奧巴馬播客”的一集中表示，她正在經歷“輕度抑鬱症”。

奧巴馬說，特別是在大流行期間，每個人的生活都受到干擾，保持一致的時間表也很有幫助。“我每天起床、洗澡、鍛煉、穿衣服，”她說。“我沒有一天不這樣做，因為只有這樣做才能讓你擺脫恐懼。”

奧巴馬表示，重要的是讓年輕人明白，經歷生活中的高潮和低谷是很常見的，但它們都是暫時的。她也教給自己的成年子女——22 歲的瑪麗亞和 19 歲的薩莎。

“他們必須做好應對高潮和低谷的準備，”她說。“我試圖讓他們和其他年輕人開始思考什麼是你的工具，什麼可以給你帶來快樂，什麼可以給你帶來平靜與安寧。”

在動盪時期，耐心和自我保健也是關鍵：“我們一生中總會有一些時刻，特別是在大流行和種族騷亂期間，你會對它有某種感覺，所以給自己休息一下， “ 她說。

根據梅奧診所的說法，低度抑鬱症也稱為“心境惡劣”，其特徵是對正常日常活動失去興趣、感到絕望、缺乏生產力和睡眠問題。

27.“巨石”道恩·約翰遜

“巨石”道恩·約翰遜，演員兼前摔跤手。這位巨星在 2015 年奧普拉大師班的一集中透露，巨石強森可能因其外表的體力和精神勇氣而被稱為“巨石”，但這些品質並不足以使他免受深度抑鬱的困擾。

“我發現，患有抑鬱症時，你可以意識到的最重要的事情之一就是你並不孤單，”約翰遜向任何可能感到抑鬱的人發出充滿希望的信息。“你不是第一個經歷這一切的人，也不會是最後一個經歷這一切的人……我希望當時有人能把我拉到一邊，然後說，‘嘿，這會發生的。好好地，不會有事的。所以，我希望我知道這一點。”

約翰遜現年 51 歲，是加拿大退休職業摔跤手洛基·約翰遜的兒子，二十歲出頭時，他的橄欖球生涯陷入停滯，患上了抑鬱症。據職業足球網報道，約翰遜在邁阿密大學擔任替補防守截鋒，從邁阿密大學畢業後，他被國家橄欖球聯盟忽視。隨後，他為加拿大足球隊效力，僅僅兩個月後，他就被裁掉了。據《美國周刊》報道，約翰遜稱他一生中的這段時期——他住在父母的地下室里——是“真正的低谷”  。

當他放棄自己的足球夢想，專注於新的職業：摔跤時，事情開始發生轉變——剩下的就成為歷史了。如今，51 歲的約翰遜取得了超出大多數人想象的更大成功，不僅在摔跤方面，而且作為熱門電影系列《速度與激情》中的動作明星、 《紐約時報》暢銷書作家以及家庭男人。

如果你發現自己面臨心理健康挑戰，“堅持信仰的基本品質”，他在奧普拉大師班上建議道。“要相信，痛苦的另一面是美好的。”

28.谷歌高管達里爾·亨里奇 (Daryll Henrich)

達里爾·亨里奇在谷歌的管理快車道上，同時與焦慮和抑鬱作鬥爭。公開講述自己的經歷最終使他成為一名更好的領導者。

2006 年，當 Henrich 第一次開始感到焦慮和抑鬱時，他感到孤獨。“在這個行業中，沒有人可以讓我說，‘哦，有一個人能夠通過或整合這些經驗並無論如何都能夠蓬勃發展。’”

他的康復過程很緩慢。“我沒有服用任何藥物。現在回想起來，我相信這讓我經歷了更長的恢復過程。但我很固執。我有一次問我的治療師，我什麼時候使用？還是不使用更好？” 這感覺不像，哦，我感冒了。

“它已經到了如此漫長的地步，以至於我失去了基線，我什至不記得正常的感覺是什麼。治療師說：“當它變成發生在你身上的事情而不是正在發生在你身上的事情時，情況就會開始好轉。” 但它永遠會和你在一起。他說，當我開始將這段經歷融入到我持續的生活中時，我就會變得更好。”

亨利奇花了很多年才感到足夠舒服，可以坦白自己的焦慮和抑鬱。他在賓夕法尼亞州農村長大，從未想過最終會進入谷歌的管理軌道。但他升職很快，到了二十多歲時，他管理着 45 名員工。大約在那個時候，他也開始注意到令人不安的身體症狀和令他全神貫注的情緒變化。

這些都是焦慮的跡象，但亨利奇忽視了它們，直到“情況變得如此糟糕，以至於對自己健康的過度思考導致了嚴重的憂鬱症，導致恐慌症並在醫院度過了一夜。” 此後，他終於開始接受治療，並被診斷出患有廣泛性焦慮症和重度抑鬱症。Henrich 稱 2006 年至 2008 年是他一生中最糟糕的時期，他一直擔心自己在 Google 建立的一切都面臨風險。

“我擔心我已經從嶄露頭角的搖滾明星變成了我認為的軟弱者，”亨利奇說。他的心理健康鬥爭是恐懼和羞恥的根源。“我尊敬的每個人似乎都是無敵的。我對谷歌其他高管的評價很高。我覺得我沒有人可以說話。

直到 2009 年，當他的一位直接下屬向他請求心理健康假時，Henrich 才開始公開談論自己的焦慮和抑鬱。他開始在整個谷歌分享他的故事，並將他的心理健康之旅納入到越來越多的人要求他提供的管理培訓課程中。

亨利奇將他從精神疾病中的康復歸功於他作為領導者的轉變，並最終建立了一支數千人的團隊。作為老闆，他培養了同理心。他說“作為領導者，良好的人類價值觀可以創造一個安全且富有同情心的工作場所，讓人們願意在這裡工作，”

29.奧普拉·溫弗瑞

很難想象像奧普拉·溫弗瑞這樣的女性曾經有過情緒低落的時刻，但這位電視巨頭透露，即使是她也曾與抑鬱症作鬥爭。

她說，她第一次經歷抑鬱症是在1998年根據托妮·莫里森的《寵兒 Beloved》改編的電影首映式後。這部奧普拉·溫弗瑞主演的影片票房慘敗，是她買下了這本書的版權，將電影的製作推上了大銀幕。

“我對票房預測或周末上映一無所知……因此我開始長期陷入食物和抑鬱之中，並壓抑我所有的感情。”

她接着說，“我實際上開始思考，也許我真的很沮喪。因為這不僅僅是‘我對此感到難過’。” 我感覺自己就像是在面紗後面。我的感覺就像多年來很多人在我的節目中所描述的那樣，我永遠無法想象。什麼是抑鬱症？你為什麼不振作起來呢？” 

她的抑鬱症持續了六周。

“從那時起，感恩的練習對我來說變得非常強烈，因為如果你專注於你擁有的而不是你沒有的，就很難保持悲傷，”她解釋道。

近年來，我直面精神疾病，因為我身邊的幾個人因嚴重的自殺抑鬱症、躁狂和精神分裂的想法而住院。我不止一次坐在精神科病房等待診斷結果。 

在此之前，我當然意識到了精神疾病——我讀過有關它的內容，並做過一些節目，展示當我們把目光移開而不是應對這種疾病時，可能會發生的恐怖事件。但我並不完全理解它。就像很多人的情況一樣，這對我來說並不真實，直到它發生在我自己的家庭中，直到我能夠嘗試幫助所愛的人更好地照顧自己並繼續服用他們的處方藥物（a真正的問題，因為許多開始感覺好些的人都想戒掉它們）。 

我很健談。但我很快就了解到，你無法說服某人擺脫抑鬱症。精神疾病是真實存在的。就像生活中的其他一切一樣，它的運作也是有一定範圍的。儘管有常見的症狀，但每個人的經歷都不同。

然而，許多人生活在恥辱之中，隱藏自己的掙扎，而不尋求幫助。作為一種文化，我們還沒有完全認識到需要多少幫助。

唯一真正的恥辱是我們不願意公開發言。繼續否認心理健康與我們的整體健康有關。我們需要開始談話，我們需要現在就開始。

30. 埃隆·馬斯克

特斯拉創始人埃隆·馬斯克最近在一系列公開推文中公開了他的個人生活和心理健康問題。這位成功的工程師和商人承認，他患有抑鬱症，這繼續影響着他的日常生活。他說，由於他與心理健康的鬥爭，他的現實是“偉大的高潮、可怕的低谷和無情的壓力”的混合體。

馬斯克回復了用戶的推文，回應了他承認的個人掙扎，其中一條詢問他是否患有躁鬱症。他最初回答是，但隨後在推文中表示“也許不是醫學上的”。馬斯克從未接受過精神科醫生的診斷，但他的高壓工作可能導致他因生活的高潮和低谷而經歷躁狂抑鬱症。

作為自己公司的創始人，馬斯克知道他自願選擇了一份壓力很大的工作，並相信他所經歷的掙扎是他作為一名企業家所選擇的。他肩負着影響他人的重大責任，這使他面臨巨大的壓力，導致焦慮、憤怒和抑鬱。心理學家認為，高權力工作和行政職位往往會導致孤立主義和各種心理健康挑戰。

馬斯克在推特上表示，雖然抑鬱症在美國被“過度診斷”，但對某些人來說這是一個“大腦化學問題”。

他認為，選擇性血清素攝取抑製劑（SSRI）（一種廣泛使用的抗抑鬱藥物）“使人變得殭屍”的情況“發生得太多了”。

據《華爾街日報》（WSJ）報道，與馬斯克關係密切的人目睹了他使用小劑量的氯胺酮(microdoses of ketamine。)他稱讚這種藥物“偶爾服用”時比抗抑鬱藥“更好的選擇”。