健身房老人四人帮散伙了

昨天早上健身房老人四人帮合照。

我的健身房我们老人四人帮，一起参加早上7点钟课锻炼有13年历史了, 我们四人被健身房教练称之为7点钟课的核心成员core members。而今，老人四人帮已经散伙，只有我一人还在上7点课，其他三人全都退出7点钟正规课程，改为自己单独锻炼。

照片中我的右边叫迪克。他36年生人今年88岁，他是我的健身偶像。

13年前开始健身房锻炼时，我57岁他75岁，可他比我厉害很多。他可以在吊环上倒立身体，他爬绳子比我快，嗖嗖就上去。他做仰卧起坐永远压我一头，每次我连续做到30次时，就得稍微歇一下，而他可以继续不停做下去，30次，40次，50次，....... 他的腹肌之强大太可怕了。负重运动他永远比我的负重至少多10磅。我可以压过他的只有两个项目：引体向上pullup 和吊环臂屈伸 ring dips. 

那时我就问过他要到什么时候才会停止这样锻炼？他的回答是：只要我还活着，就要锻炼下去。

逐渐的可以观察到他的运动能力开始衰退，特别85岁以后，从中深感自然法则的残酷无情。

我们的课程锻炼动作有两大类，一类为有氧运动Aerobic 另外一个英语词 cardio，这类运动会大喘气，锻炼心肺功能耐力，比如跑步划船机骑自行车等。第二类运动为无氧运动anaerobic，这类运动需要爆发力需要肌肉力量，比如举重等。他的两类运动能力都开始衰退。特别有氧运动衰退最快。要求做三轮的动作，他做一轮就做不动了。根据我的观察，他的运动能力下降最快的项目是跳盒子和跳绳。后面3-4年，他就不能双脚起跳到20英寸高的盒子上去而是改为踩上去。他也失去了跳绳能力，跳绳改为在杠铃片上踩上踩下。不过他的仰卧起坐能力一点也不减，现在我和他一起做仰卧起坐，我仍然到了30下就得稍停，而他还可以不停顿得做下去。

迪克目前已经退出7点钟课，课堂的正规锻炼项目他已经跟不上。他早上还来锻炼，但是不上7点钟课，只是一星期2次跟健身房一个瑜伽教练学习瑜伽动作，有时会看到他自己一个人在一边去骑自行车锻炼。

照片中站立我前面得是莎莉，印裔美国人，58年生人，今年66岁。

莎莉有美国大学新闻专业硕士学位，退休前在某著名杂志做编辑工作。她的知识面广，我喜欢与她聊天，从中学到不少知识。

莎莉最近膝盖抽积水，年底要做肩部手术。也退出7点课的正常锻炼。她早上也来锻炼，主要是单独请教练指导康复动作，有时就是自己锻炼做康复动作。7点钟课的锻炼项目，现在对她来说已经不可能。

照片中我的左边查克，58年生人，今年也是66岁。查克为意大利裔美国人。

查克无氧运动举重哑铃非常厉害，他在举重方面高我好几个档次。但是他有氧心肺运动不行，比如跑步，他跑不快跑不长。7点钟课有氧心肺运动不少，需要的耐力持久力他跟不上，他也不上7点钟课了。 目前他早上也来，只是自己一个人到一边做无氧运动的举重哑铃锻炼。

自2011年以来一直在7点钟课一起锻炼的老人四人帮就剩下我一人，突然有了一种孤独感悲伤感。当然课上还有其他人，但都没有我们老人四人帮那么老，而且都是比较新的同学。前天对莎莉谈起了我的孤独感悲伤感，昨天早上7点钟课结束后，莎莉就约了当时也在健身房的迪克和查克过来，我们一起拍摄了这张已经散伙的7点钟课老人四人帮照。

看着这张照片，我会对自己说：我还有多少年，就不得不像今天的迪克一样停止上课锻炼？迪克是奇人，我不能比，像他那样上课锻炼到88岁才停止，对我来说估计很难。我现在只想十年以后的事。十年以后到了我80岁时，如果还能在健身房正常上课，我就非常满足了！

昨天7点钟课主要锻炼项目（橘色）：

12 次25磅哑铃推举，20次徒手下蹲起立，24次跳绳，做完三轮，休息2分钟后，继续重复做三轮，再休息2分钟后，再做三轮。总共需要做完九轮。时间限制为20分钟。

我的成绩为15分28秒：