有大约四分之三的女人在月经来潮的星期会有不同程度的不适感，痛经，小腹的下坠感，情绪低落，急躁都是很常见的。控制，再控制，控制你的情绪，你的身体不适，还好只有一个星期。 第四个星期—要控制的星期 女人的月经症候群罪魁祸首就是已经降低到极点的雌激素和黄体酮，过了这个星期，你就轻松多了。在这个星期，用饮食来帮助调整自己，不仅可以使你减少不适感，还可以帮助你改善一下过油的皮肤。 很多姐妹都知道在月经期间少碰冷的和冰冻食品可以减轻痛经，还有些姐妹会多用些红糖，羊肉来“暖一暖”自己，这些都是很有用的。可是很多姐妹不知道在这个星期，减少盐分和钠的摄取，可以减少你的腹胀的感觉。过多的盐份和钠在体内容易造成水肿，而月经期间的水肿会让你更加不舒服。过多使用调味品或罐头食品，土豆片等等在这个星期就更不合适了。 这个星期由于雌激素的下降，更多的睾丸激素会分泌出来。这些睾丸激素会刺激皮肤里的皮脂腺分泌，堵塞了毛孔就造成了痘痘。除了少摄取脂肪，多使用含维他命A的食物也助于打开堵塞的毛孔。胡萝卜，西兰花，芒果含维他命A都很多，如果你喜欢吃肝脏，鸡肝，羊肝猪肝都不错。 最重要的，在这个星期控制你的情绪。急剧下降的雌性荷尔蒙让你变得急躁，易怒。让你爱的人知道这些吧，让他多关心你一下，只要再过几天，你的情绪会好起来。我们自己也多做深呼吸，多听轻柔的音乐，做做瑜伽。想想吧，毕竟你的爱人，亲人，朋友，同事都不想受到你的情绪污染，对不对？ 变化的荷尔蒙每天都在影响我们的身体和心情，但我们如果根据每个时期合理应对，让身体发挥最好的机能也不是不可能的。
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