肾的日常保养：肾如何失调？

肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官。

全身的血液每小时经过肾脏二十次，

血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、

排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、

水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、

失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落

、恐惧感，甚至神经错乱。

任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生

的毒素都会经过肾脏，如果污染物质太多，造成肾脏

负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则

有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，最严重

情况要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险

。 

肾的日常保养：「预防胜于治疗」。注意保健，

避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的

主要原因有下：

1.食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，

让肾脏工作过量。

2.工作过劳，压力太大，没有充分的休息。

3.服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。

4.环境污染：水源、土壤、空气、噪音。

5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。

6.潮湿寒冷的天气。

7.饮水不够。

要保护肾脏就要减少以上的伤害，多喝水，

多吃/喝 浆果类--如草莓、蔓越莓

（ cranberry小红莓）、蓝莓、覆盆子（raspberry）

、西瓜、柠檬等水果/汁， 摄取植物性蛋白质，

规律运动，清淡的天然饮食，充分的休 息，开朗的心 情

，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰 部，

达到强肾的功效。

柠檬养肾法：除此之外，善用柠檬，对 肾脏尤其

好处多多，同时还可强化肝脏： 

1.温柠檬汁保养肾脏：每日起床后鲜榨一个柠檬，

加入一杯200CC温 开水调和（可加少许天然海盐、

口感更滑润顺口），空腹慢慢喝下，可以清洁肾脏

，也可通大小便。

2.柠檬汁排肾结石：将12个新鲜柠檬榨汁（要喝之前再榨汁

、现榨现喝），加入适量温开水调和（可加少许天然海盐、

口感更滑润顺口），连续喝七天（一天一打柠檬喝7天、其余

饮食照旧）。细小的砂石就会由尿道排出。排出的时候，

会有刺痛的感觉。