古人云，食色睡，性也。写在最后的睡，却是占据各位网友最多生命时间的一部分，然而我们万维上的这些衰人啊，却有时只知道上博爬博，填博聊博，抑或止博戒博，对于如何尊重自我 却是一脸芒然不知所云。请让我从搜集的资料略作讲解，希望能借此抛砖引玉，吸却金石。

睡眠误区1：周末狂睡并不能补睡眠

随着生活节奏加快、工作压力增加，周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留节目”，有调查显示，60%的上班族把“补觉”作为周末休闲的第一选择。而我在周围的朋友中发现，不少平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短但醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳。曾有专家提醒，这种无规则的睡眠方式若长期存在，不仅会越补越乱、形成恶性循环，而且也会构成睡眠障碍、损害身体健康。

睡眠是一种生物钟现象，足时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍，但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致狂睡—失眠综合征，睡眠变得无效，出现慢性失眠，影响消化道、内分泌、免疫等机体功能，从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状，甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等，严重影响健康。想要睡眠健康，平时应养成良好作息习惯！

西雅图的夏季阳光十分充足，非以往几年可以相比。许多老外在这些周末都起得很早，晨练，长跑，远足，携家轮渡，穿越Puget Sound去奥林匹克山区荡涤疲惫。于银滩处听惊雷，是我和朋友长期的嗜好，早已告别了周末那种没头没脑的懒觉。有此习惯，不亦乐乎？

睡眠误区2：睡眠好不好只和睡眠时间长短有关

专家建议：睡眠质量与手放的位置有关

俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯，睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横着放。

睡觉时手臂的摆放有一定的规矩，如果放得不对，不但睡不好，还可能对健康造成一定影响。睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，每一种睡姿手放的位置也有所不同。

仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。手臂抬过头顶，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛。特别是孕妇，手臂上抬很容易使腹部紧绷，如果到了孕晚期，子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，容易影响胎儿健康。手放在胸前，时间长了容易胸闷，而置于腹部，会压迫肠胃。记住了，各位女士，这可不是开玩笑，否则你们美容无效可别找别的原因啊，丹青说的是认真的。

右侧卧时左手放在身体左侧，右手横放，左侧卧反之。很多人侧身睡觉时习惯头枕着手睡，手臂受到头部的压力，使其周围的血管神经受到压迫，影响血液循环的通畅，从而导致麻木疼痛。

俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯，睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横着放。此种姿势，无分男女，只要照做即可。  

时间有限，无法多写了。回头还要去做实验，看病毒，分析病理，这几日压力大得很，拼命三郎的称呼看来是去不掉了，不论是要回国还是留守这里。不好意思了网友们，相信大家彼此彼此啊。