Sweet Potato一斤20元，个人吃选3条洗净，冷冻45分钟，电锅蒸熟，连皮吃.OK

主旨： 宿便-你所不知道的可怕真相！    真相一：现代人的消化速度超级慢！   人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时， 但discovery频道曾报导，与以 前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一， 过去人类8~12小时就能 消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况 下，竟然需要80~120个钟头。 你 在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天 前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时 间， 宿便积贮良久之下，会产生许多毒素? A? 鴾H体产生危害。   真相二：每天嗯嗯也不够 不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法， 根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。 正 常人体内有3~6㎏的宿 便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏ 的宿便。 女性 朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。  

宿便的产生三大问题：   1.宿便 会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，   宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。 你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。   2.宿便 胀气发酵后，会经由血液致病。  小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液， 进 而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负 担。 常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便先生造成的哦！   3.宿便 会不知不觉让身材变形。  即使你体内有满满的宿便， 你可能也不曾察觉。 它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重 要因素。   相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧， 这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！ 如何因应宿便的问题  

现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的 状况，甚至有便秘的问题。

一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食 物，实在不成正比。

更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎，得连续唱着：

～我想嗯～但 是嗯不出来～等到便便像海～淹没我～～

纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，  因为人体有70%的免疫系统都 在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，     只要肠道 顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！

      自己 与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：     （１） 每天步行１００００步，需要一步一步算吗？不用，一天就是散步走一小时路就对了     （２） 早上一起床，请喝５００cc的温开水，每天至少要喝２０００cc的开水      （ 3） 每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。           一周一次的一公斤排毒餐：       若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建! 议! 可以一周一次，吃一公斤排毒餐。       照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。       不需要节食，只是把周五 与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想！     周五晚上：250克 优酪乳+500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个

周六晚上：250克 优酪乳+500克地瓜（蒸熟连皮吃）

周日早上：请痛快嗯嗯，彻底清除宿便。

（完）