近日，根據世界衛生組織公布的死因預測報告，在未來100年裡，癌症將繼續位居人類死因首位———網友們應該記住一些基本的“防癌數字”。同時，世界癌症研究基金會公布的一份報告則顯示，在12種主要癌症中，有39%的病例是可以通過改善飲食、加強鍛煉和減少飲酒等加以預防的，健康的生活方式可將患癌症幾率降低1/3。
　　趁着感恩節的空檔，我將生活中的一些防癌注意事項，用數字進行了概括，以便朋友們記憶。

1.“1”
每天1斤果蔬：美國農業部、美國癌症協會和美國國家癌症研究院聯合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果來預防癌症。無獨有偶，按照《中國居民膳食指南》(2007版)的建議，每人每天最少攝入500克果蔬。
2.“30”
30分鐘有氧運動：美國專家曾對某高校5398名女性進行健康分析，發現參加運動的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運動的女性低60%；患乳腺癌的可能性，比不參加運動的女性低50%。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運動，有助於降低患癌的風險。
3.“4”
家裝注意4少：在北美這裡進行家庭裝修時，應少用人造板材。這是因為，人造板材中使用的黏合劑含有甲醛，是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了複合地板和其他人造地板，要儘量少選人造板材家具。
另外，家裝中最好要少用大理石和花崗岩：花崗岩、大理石等產品中含有氡這種致癌物。
少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機溶液作為稀釋劑，對人體有害。而水性漆則環保綠色得多，可以多用。
衛生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會刺激呼吸道，誘發肺癌等。此外，以上幾條規律普遍適用於東西方的建築，沒有地域差別。
4.“7”
睡夠7小時：美國癌症研究院調查發現，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調會對一個人是否患上癌症產生影響。每晚睡眠時間少於7小時的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。
5.“25”
體重指數≤25：體重指數是國際上公認的體格評價指標，是評價營養狀況和肥胖等級的重要方法。其計算公式為：體重指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。
研究人員發現，男性BMI每增加5個點，患食道癌的風險會增加52%; 女性BMI每增加5個點，患宮頸癌或膽囊癌的風險會增加59%。此外，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關係。相反，BMI值過低，亦容易罹患各種風險較高的疾病，而一個人在38歲以前的 BMI會對此後一生的身體質量產生深遠的影響。
6.“1”
一年體檢1次：我所接觸的西雅圖這裡的內外科專家均有共識，體檢應該是每個成年人每年的例行項目，而癌症可以通過防癌篩查早期發現。因此，一年最好進行一次體檢。
7.“2”
遠離二手煙：多項研究表明，二手煙中含有40多種與癌症有關的有毒物質，且被動吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7-11倍。

這些簡單的數字，是我們今後在生活和工作中需要身體力行並可以立竿見影的標尺性根據，簡單而樸素，實用而無價；同時，比起那些聲色犬馬紙醉金迷的名門富豪們，有着一顆顆平常心的我們實際則幸運的多，因為我們擁有智慧和健康，不是嗎？