在你抑鬱的那段日子裡，你的皮膚好像也變成灰色；而聲色犬馬的假期之後，你的皮膚也變得粉刺叢生；當繁重的工作向你襲來時，你的手指立刻出現了水疱；即將請客的那一天，你的蕁麻疹突然發作。皮膚絕不是你肌肉骨骼的簡單包裝，而是身體、心理的顯示器，現在看看你的顯示器的表現，來了解一下你的主機里有什麼不正常？

　　皺紋：緊張造就的溝壑

　　●現象：和同年人比起來，你看上去要大3～5歲，不是因為肥胖或者脫髮，而是因為堅硬的線條，不是那種淺碎的小細紋，而是深刻的，嵌入肌肉的深紋。

　　●原因：緊張消耗了許多生命活動所需的營養，使細胞活力和新陳代謝速度減慢，皮膚就會表現出晦暗和缺乏彈性，皺紋也就更容易顯露出來。有時，在心理壓力狀態下肌肉緊張也會加速皺紋的產生。

　　如果你的皺紋在眉間，可能是你需要一個合適的眼鏡。如果你的抬頭紋比別人深，你的緊張源可能是讓你無法適應的新環境或新工作。如果你有一對很深的笑紋，回憶一下你是不是常常在陪笑臉？如果眼睛下方的面頰上有一對細紋，說明你對生計問題一直有一種潛在顧忌。

　　●心理放鬆術：大腦的慣性工作最容易讓你的身體陷入僵硬狀態。當你的大腦陷入疲勞後勉強工作時，你的表情和身體就會出現某些習慣性的變形，這樣，你的肩周、頸椎和腰椎容易傷害勞損，你的臉也同樣會留下很多深刻的皺紋，尤其是皺眉、撇嘴等習慣動作對五官的傷害格外明顯。學會在工作40分鐘左右活動一下，爬爬樓梯，活動一下身體各部分，用雙手手指伸開在鼻翼兩側由內向外打圈按摩臉部就會幫助你徹底放鬆你的臉了。

　　晦暗：抑鬱低沉的白旗

　　●現象：你的臉上什麼問題都沒有，沒有粉刺、雀斑、脂肪粒或者皺紋，只是，看起來缺少一份生機。整個面孔沒有一種生命的光亮，而且黑白眼球也好像界限不清，唇色也不夠光鮮。

　　●原因: 毫無疑問，你的身體處於亞健康狀態，或者不健康狀態。如果沒有明確的病因，抑鬱的生活可能是你糟糕面色的原因所在。在食慾降低，活動減少，呼吸短淺的情況下，你的新陳代謝也順勢放慢了速度。

　　●找到興奮發動機：從改變走姿開始。你是不是總是低着頭上路？實際上，當你把腰椎挺直的時候，你的胸椎也會順勢挺得更直。這樣，你每次呼吸的深度會增加5%，你會看到更廣闊的空間。雖然撿到錢包的幾率會下降，但是你的疲勞感會減少很多，你會成為一個有氧的女人。

　　成人痘：煩亂不安的紅燈

　　●現象：儘管早就過了青春期，你也結了婚，但青春痘從來沒有遠離過你。你的雌激素總是上下浮動，始終沒給身體一個適應的度量。

　　●原因：心理壓力促進了皮脂腺的活動，使皮膚出油。糟糕的睡眠又讓你的皮膚缺乏一個徹底的吐故納新的機會。另外，躁動的生活讓你心緒煩亂，導致內分泌失調。在三種原因共同努力下，你的皮膚問題不斷。如果你的粉刺是黑頭的，這多半與你過度的戶外奔波有關；白頭粉刺與你在焦慮狀況下大幅度進食甜食和高熱量食品有關；無頭粉刺通常是神經高度緊張的結果。

　　●情緒沉澱劑：坦白地說，你不會因為化妝品使用不當導致粉刺，也很難因為使用正確的化妝品讓粉刺問題有所改觀。學會冥想對你而言可能更為有效：你可以想像自己的身體在不斷上升，飄浮在湛藍的天空，此時天上正有一個龐大的水晶球，不斷發射出清涼的能量，而你的身體正在不斷地接納這個能量。

    ●現象：未經日曬或者妊娠，你也過了青春期，你所處的城市也非紫外線超標地區，但是暗褐色的小斑點還是出現在你的臉上，並且超出了鼻翼兩側的範圍。

　　●原因：你的雌性荷爾蒙分泌量不足，而美拉寧細胞又過分活躍，於是色素淤積在真皮層下，小斑點就出現了。當你的心裡缺乏關愛時，副腎皮質激素的分泌機能就會衰退，於是肌膚會失去抵抗力，容易產生斑疹，也容易出現雀斑，嚴重時會出現臉部色素病變。

　　●找愛竅門：找一個美女交朋友也是很好的方法，美女身邊一般關注者甚多，你的社交面也會順帶着增加，這其中一定也不乏與你相處時間增長後移情別戀的人，比如他發現了你獨特的閃光點。盲目地開始一段感情或者因為孤獨而加強對老公的控制都會適得其反，建立一個心理互助組倒是一個很好的方法，一起組織有意思的社交活動，建立彼此間的心理支持。

　　脫髮：令人恐慌的光亮

　　●現象：你沒有做化療，也不是一個剛剛生完孩子的母親。但是你被迫剪掉一頭長髮，因為每梳一次，你的頭髮都會減少十分之一。

　　●原因：精神受到創傷後，激素增加會讓血液循環出現問題，從而使頭髮脫落。只有當我們心理狀況恢復正常時，頭髮才會重新生長。

　　●最快速度適應激創：突發事件總是會讓我們的理智失去作用，除了等待傷口自己癒合，或者儘快找心理醫生人為介入治療，好象沒有什麼簡易的辦法調控我們的心情。如果你的朋友遇到此類事件，引導她設計未來的生活可能是惟一幫助她排解的方法，在談話中引導她更為細節地設計未來的生活，幫她把注意力轉移到將來的生活中去，她會更快地適應生活的新秩序，讓受創的心靈儘快恢復。

　　神經性皮炎：瑣碎讓你癢

　　●現象：醫生在測試了120多種過敏原後告訴你，你身上的紅疹是神經性皮炎。那一片呈三角形或多角形的平頂丘疹讓你皮膚增厚，皮脊突起，皮溝加深，狀似苔蘚。每到煩躁的時候，你的手都會不知不覺伸向那裡。

　　●原因：情緒波動、精神緊張、性情急躁、勞累過度以及局部衣領摩擦、搔抓刺激都會促發神經性皮炎或讓你的神經性皮炎加劇。尤其是壓力增大時汗液分泌增加，還會導致脫皮、流膿、發紅和發癢。

　　●索性開夜車：開夜車未必是壞事，帶着心事去睡覺可能會讓你的緊張感不斷疊加，過早的上床會讓你的瘙癢感加劇，你的睡眠質量可能會下滑得非常厲害，造成惡性循環。所以，有時候熬夜將工作及時完成比帶着緊張感睡覺要好一些，但需要注意的是，翌日清晨最好不要因此就晚起床，按正常時間起床，給自己一頓豐盛的早餐。讓自己始終有事情做會讓你的神經性皮炎在不知不覺中好轉。

　　帶狀疱疹：身體停戰牌

　　●現象：最初你只是神經痛、發熱、全身倦怠、食欲不振等，一兩天后發生神經痛的地方就開始起紅斑，慢慢的水疱在紅斑上顯現出來了，在水疱局部有針刺般的燒灼樣疼痛。

　　●原因：請注意，你對自己生存狀態產生了極大的不自信。因為你的大腦處於深刻的焦慮之中，你的神經叢也處在時時刻刻的緊張之中，壓力降低了你的免疫力，疱疹病毒就乘機攻陷了你的城堡。

　　●忍痛必修課:：疱疹病痛的疼痛等級與你的年齡成正比，18歲以前的患者痛感比較容易耐受，35歲以上的患者就會發生劇烈的神經痛，甚至不亞於分娩痛。這種時候自己進行心理調節幾乎是不可能的，你應該儘量躲避炎熱的環境，聽一些舒緩音樂，學會儘量平靜地接受痛苦。

　　學會屏息是一種很必要的方法。想想看，是什麼幫孕婦渡過最痛苦的階段？對了，就是小狗式急喘。在短促連續的吸氣後長長地呼一口氣，往復幾次能增加血液中的攜氧量，會有效改善你對痛苦的耐受度。

　　仔細審視你那張鏡子中的臉，給自己一個好氣色吧，在你成為一個很善於調配自己心理的人之後，你的皮膚會給你一個更好的報答。

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