乐维
如有人问我练太极有多少年了，真还不好回答。最早看到太极是在文革之中，靠边
站的爸爸闲来无事，买了一张24式太极拳挂图挂在家中墙上，有时比划几下。我也
跟在后面学了几式，那纯属好玩。真正学太极是86年的事。那时早晨常跑步去长沙
烈士公园锻炼，总几个年轻人跟一个小个老头练拳，有太极，有形意。我很喜欢，
就交了钱跟他们学了24式拳，还学了形意拳。
后来一忙，变成了一个星期一次，或半个月一回。有时干脆几个月不打，甚至一两
年不打。一直到2002年底，由于各种原因，我在家时间多了，加上搬到新州，打拳
的人多，这才开始“三天打鱼，两天晒网”(三天中，打一天拳，歇两天)式的练拳
了。所以我可以说是练了4年，也可以说是至少20年前就开始练太极了。俗话说：
“拳不离手，曲不离口”。因为老是断断续续，结果是原来会的又忘了。每当久不
练拳后再重新开始时，不但身手生硬，动作变形，而且还忘了动作之间的连接。有
人带着打还好，自己打就得不时停下翻翻书，再接着打。家里跟着DVD或录像带打，
你走电视机不走，结果打了两个动作，你已经看不见屏幕了。而且家里很小，不是
碰桌子就是撞沙发。还没有打上几式，鼻子就要磕上墙壁了。所以冬天没法打，春
天又得从头复习。所以至今我还是打不好，不好意思说自己练了多年的太极了。
近一年来常跟爱迪生太极俱乐部的人一起打拳。他们都是陈斯坦先生的徒弟，打得
很标准规范。可就是他们，每年春天刚刚开始室外练拳时，也常常记不住或将动作
搞混。从16式可能会窜到32式，或从42式接上了24式。看来这是一个很普遍的问题。
现在打太极大多是按照套路打，可是对于大多数中老年人，年纪大了，很难记住套
路。常常见到一些人来学拳，学得有点样子了。过了一段有事没来，或冬天没有地
方打，结果就不再来打了。见面问为什么？说记不住啊，打不下去了。如果开始有
100个练拳的人，几年以后坚持打的可能就几个人。除了太忙，太难以外，一个重大
难题就是记不住。看看我们的太极，在美国还不如瑜迦普及。没有见过什么瑜迦表
演，但学得人就是很多。一个重要原因就是它虽然难，但简单，你就摆一个姿势定
在那里很久就行了，没有动作连接的问题。个个可以做，只是做得好不好的问题。
而太极，学起来难，就是学会了，只要有两个月不打，单个动作都知道，可能就接
不下去了。
最近一年我有了一个想法：大多数打太极的人是为了健身，而套路是为了比赛。如
不参加比赛，为什么非要打套路呢？是不是可以不打套路，只练单个动作，或两个
动作的组合，反复多次。比如，搂膝拗步，在套路中一般是两个或三个，然后接别
的动作。我可不可以只做搂膝拗步，做它6次，再转身做6次，如此反复做上三四十
次甚至更多。再做云手几十次。每个动作做上几十次，做三四个动作就够了。也不
用记动作的连接，照样健身。
想是这么想，但从来没有机会向专家讨教，我的想法是不是有道理。
最近机会终于来了。6月4日李德印教授应爱迪生太极俱乐部的邀请来新州作太极讲
座。和大多数太极爱好者一样，我主要是通过看太极录像带学太极的。而大部分录
像带就是由李教授讲解的。作为中国人大的体育教授，李德印的讲解通俗易懂，动
作解释清楚，深受广大太极爱好者欢迎。
我早早就预付了$25的入场费，等待李教授的到来。我想问问李教授关于练单个动作
与练套路的问题，看他怎么看。因为太极竞赛套路大多数是由他主持和参与编排的，
可以说套路专家。所以我不知道他是不是赞同动作单练。
6月4日上午9时，李教授在爱迪生的Clarion宾馆会议厅正式开始。李教授先讲了太
极起源，是由太极十三法演变而来。再阐述了如何练好太极，如怎么放松，怎么呼
吸，眼神与动作的配合等等。一个半小时的讲解后，中间休息时，主持人说，如要
提问，请写在小纸卡上。我赶紧写了我的问题：“对于中老年以健身为目的的太极
爱好者，记不住动作的套路的连接是一个很大的问题。能不能只练单个太极动作，
反复多次？”。在将条子交给递条子的人时，我加了一句：“请放在前面，尽可能
让李教授能看到我的条子”。
中间休息时，由陈斯坦等太极大师们表演了太极拳，太极扇。接下来，李教授开始
回答问题。第一个问题是回答什么时候实转，什么时候虚转，什么是蹋腰等。第二
个问题就是回答我的问题。念完了我的问题后，李教授说：“太极完全可以只练单
个动作，效果不比练套路差。过去太极十三法就是十三个单练的动作。当时就是单
个动作反复练”。接着他走离讲台，做出拳击的样子说：“比如拳击，就是这样出
拳，再出拳，反复练。‘不怕千招会，就怕一招熟’”。李教授形像生动的语言，
赢得了全场一片掌声。
李教授说，就是太极运动员，也常常单练某一个动作，体会动作要领，将其做的尽
善尽美。就算你要练套路，如果你记不住，那你也就被迫练单个动作了。太极重在
坚持，只要持之以恒就有效果。
说的好，“不怕千招会，就怕一招熟”。打拳如此，人生也如此。“一招鲜，吃遍
天”就是这个道理。
记得住套路，打套路，甚至参加比赛，将太极发扬光大。记不住套路，你就打单个
动作好了。如果我们的目的是健身，那么一招也好，两招也好，天天练就有效果。
不能千招会，咱就一招熟。
6/6/06
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