百草

 看了大力丸寫的《不要花錢買胃酸》一文，想講講補鈣和補維生素D的聯繫。

   很多人都知道，如果缺鈣，骨質就會疏鬆，中老年以後就容易發生骨折。

   但很多人不知道，鈣的吸收是要靠維生素D來幫助，如果D不足，吃再多的鈣也沒用，而且可能起到像大力丸說的副作用。其實我們每天從吃的東西里攝入的鈣基本是夠多了，可是由於現代人都坐辦公室，戶外活動不夠多，接受的陽光不夠，常常會出現缺維生素D的情況，有礙於鈣的吸收。

  東方婦女缺D的比例非常大，您可以讓你的醫生做一個簡單的血液測試就知道你缺不缺維生素D。

     如果缺維生素D，請按醫囑補充D，不要自己隨便亂來，因為維生素D吃過量會有其它的副作用。

    提醒大家一點，缺鈣缺維生素D可以是很年輕時就開始，而你自己根本就不知道，等到你年齡大發現了，D可以補上去，而鈣的補充要一個很長的過程，對一些年齡大的人，幾乎是不可能的。所以要早早自己把好關，鼓勵大家多做戶外活動。