刚来德国的时候就有老留学生警告过我要小心别得上发胖和花粉过敏等“德国病”。的确，德国的生活安逸得让人连走路的机会都几乎没有了，每天车来车去再加上白天坐在计算机前晚上坐在电视机前，想不得“德国病”都难。君不见每年春天一到不论是大家都鼻涕眼泪横飞咳嗽喷嚏不断狼狈不堪，更有鼠标手、腰 间盘突出甚至英年早逝等等问题越来越多的困扰着现代人。现在我来德国都十多年了，同龄的朋友大都变成了大腹便便的中年人，我却可以骄傲的宣布一不过敏二难 生病三不发福，高龄生孩子不坐月子，登山攀岩各类极限运动样样体验，体型和柔韧性都保持在少年时期，每天笑哈哈的不知道愁为何物。不明就里的朋友总是问我 有什么秘诀，其实很简单，那就是十年如一日的体育锻炼。

刚来德国的前两年由于实验工作繁忙压力大也由于生活孤单寂寞，我象大多数留学生一样放弃了丰富的业余文化生活，生活简单得只有大学--寝 室两点一线。过了两年我发现自己虽然仍然年轻却不再健康，不仅小肚子浑圆小纤腰长得颇有追上胸脯的趋势，而且体力差得连上个二楼都气喘吁吁。更要命的是一 有个什么风吹草动我总是第一个生病，而且一病就连续几周不好。在一次大病之后我痛下决心要重塑健康，勒令自己下班后无论有多累哪怕是拖也要把自己拖到健身 房里去。

刚开始健身实在是件很难的事情。从实验室到寝室只有几百米的距离，可每天做完实验后我已经疲惫得几乎走不回去，回到寝室就只想躺在床上不再动弹。我在寝室 里放了一面大镜子，看着镜子里的小胖妞我马上就想起自己的决心来，于是又拖着健身包摇摇晃晃的再走上几百米去大学的体育中心去“自我折磨”。好在大学每天晚上都有各种体育课程，可以跳有氧操打乒乓球羽毛球排球篮球等，也可以在器械上锻炼肌肉。我有时候去跳有氧操，遇上可以打乒乓球和网球的时候就去混场。虽然是时有时无的锻炼，但慢慢的我还是重新活跃起来，虽然小肚子还有但上楼梯已不再气喘吁吁了。

真正刺激我走进专业健身房的是一位女友。几个月不见她从一个比我还胖的胖嘟嘟的胖小妞变成了一名身材婀娜的窈窕少女，甚至于连眉眼都生动起来，美丽得令我刮目相看。用她的话说是搞锻炼让脂肪转移了。带着好奇心也带着不服输的心里我缴纳了昂贵的会费走进了专业健身房。

德国的每个城市都有规模不等取向不同的健身房：有的以器械见长甚至二十四小时开放，人们可以边看电视边在跑步机上跑步或者在自行车上骑车，也可以边享受音乐边在某个器械上锻炼肌肉或治疗疾病; 有的以健身操课程为主，课程的内容花样百出，从有氧操到舞蹈到体育搏斗到瑜伽太极无所不有; 还有的健身房不仅有器械也有课程，双管齐下任君选择。各健身房都有优美的音乐美味的吧台饮料还有桑拿房蒸汽浴太阳浴各种辅助设施，诱惑得人在里面流连忘返。我选择了一个二者都有的健身房。从大学体育系到专业健身房只是从非专业到专业的差别，我认真的做着健身房里的课程很快就完成了这个转变，将小肚子跳消失将身材跳成和女友一样好。从路人艳羡的目光里我看到了健身的成就，这种成就感成了我更加努力锻炼的动力，健身很快就变成了我的“亲密爱人”，两天不去健身房就开始浑身发痒了。

德国各健身房里有很详细的分类课程，比如专门锻炼腿部肌肉的踏板操（STEP），分门别类的锻炼全身各种肌肉的杠铃操（PUMP）, 专门训练腹部及腿部肌肉的BBP（Bauch Beine Po）, 集拳击跆拳道与一体的搏击操（TAEBO，Kickboxing等），专为女性设计的提高身体的柔韧性的瑜伽和普拉提斯（Pilatus）以及结合前二者的平衡之美（Balance），为舞蹈爱好者提供的街舞和拉丁文，还有专门为中老年人设计的太极和背部运动（Rückenfitness）。 这些运动形式各有自己的针对性，也有不同的强度。每个人应该根据自己的身体状况和需要作出选择，这样的话才可以对症下药解除身体的某些疾病症状，有的放矢 的进行训练最后达到美化形体和气质的效果。工作之后我因为长期在计算机面前久坐不动造成肩背肌肉损伤常年疼痛。做过针灸治疗也做过按摩但都解决不了根本问 题，后来通过Rückenfitness辅加上器械运动才将这个毛病治好。慢慢的我和爱健身的德国人一样，健身对于我而言变得和吃饭睡觉一样重要，只要到了自己的训练时间不论是刮风下雨都一定准时到达认真训练，而如果因事不能去锻炼，心里面就空空荡荡好象少了些什么。

当然，健身也不是永远一帆风顺的，有时候你会有一个疲软期，这个时候有一个好的专业教练就显得格外的重要。健身教练不仅可以给你专业的指导制定专业的训练 教程及进度，而且是你健身的榜样和加油站催化剂。我在生完孩子之后有很长一段时间体重始终掉不下去，加上体力丧失很多远远不如从前，所以觉得很生气而且失 望。这个时候我遇上了一位泰国女教练，她当时已经三十五岁女儿也五岁了，可她美丽风情又青春野性如十七八岁少女。这大大的鼓舞了我的信心和斗志，于是健身 的计划从三天打鱼两天晒网变成了每周两三次严格的训练，我从瑜伽和普拉提斯做起开始恢复身体的创伤，然后跳踏板操增强体力并减肥，再辅以杠铃操重塑体型， 很快我就甩掉了身上多余的脂肪并恢复到产前的体型。

象德国任何一个行业一样，德国的健身教练都拥有专业教练证。这个证可以是本健身房的，也可以是德国健身行业颁发的。每一位教练都需要经过一个高强度的魔鬼 式专业培训才能取得教练证并且要时不时接受再培训，这样既保证了德国健身房的专业性，也保证了教练们发达的肌肉强壮的体力及良好的个人形象，让健身的人们 也更有信心的随着教练们的训练日益健康强壮体型也日益趋向完美和 “魔鬼”。 君不见好莱坞的明星们个个体型优美吗，他们的魔鬼身材是和专业教练分不开的。你看让全世界都为之疯狂了那么多年的玛当娜也一直靠着健身维持自己的骄人身 材，最近她还在墨西哥新开了健身房呢。我有幸认识几位德国有名的健身教练，他们仿佛就是为健身而生，不仅体格彪悍得有如施瓦辛格，而且他们知道如何调动每 一个人的每一分热情，每一次操练都激情勃发每一个操练动作都精确到毫厘，让你巴巴的等待着下一次课程的操练。看见他们的执教你就会明白为什么连瑞典公主都 下嫁给她的健身教练了呢。因为这些原因搞健身的人都心甘情愿把自己交给教练去操练，这不最近天冰天雪地的，汽车开在路上都直打滑，可健身房里的人一个都不 少照样热火朝天的。大家见面热情的互打招呼问长问短，然后一起挥汗如雨，虽不是奋战沙场却也是并肩奋斗的“战友”，感情上非常的亲近。再如果有一两个体型姣好的人儿一起奋战，其他人除了觉得养眼以外更是受到鼓励和刺激，都觉得下一个完美体型的人就是他自己于是也更加努力锻炼了。

当然健身房除了健身之外也是一个人际交往的场所。很多人在健身之后和朋友们坐在健身房里再喝上一杯咖啡。逢年过节的时候各健身房还组织吃饭或者Party,大 家的友谊就更亲近了。在这里你可以认识很多平时不一定能遇上的人并和他们结为朋友。我在德国的第一个健身房里有一位金发碧眼的年轻教练，他的身材和长相完 美得有如意大利的美男雕像大卫，他的课程也设计天衣无缝非常完美，后来我才知道他是一位律师。此外各公司的经理老板，律师医生刑警球星等各职业的人无所不 有，大家互不相识却平起平坐，开口闭口都是你而不是距离感的您，搞着锻炼聊着家常就成了朋友了。现在我离开第一个健身房已经五六年了，那里的老板碰上我的 朋友们还时不时托他们给我带口信来表示问候，让我感动他在上千名成员中居然还对我念念不忘。

为了照顾妈妈们能好好搞锻炼，人性的德国健身房里一般都有很好的小孩保姆，我儿子就恨不得天天把我赶到健身房去，因为那里不仅有我家没有的玩具，保姆们还 各有自己的看家本领：一个保姆的画画得很棒，一个经常给我儿子讲故事，还有一个陪着他做手工，用儿子的话说反正就是比幼儿园强。这不，我想不去健身房都不 成了。

其实健身运动是成年人的玩乐游戏。寒冷的欧洲没有多少时间让人可以自由地享受美丽的大自然，高节奏的现代生活和相对冷漠的人际关系让咱们中国人习惯的娱乐 方式在欧洲成为了昨日美梦。欧洲人于是将工作之余的时间和精力花费到个人爱好上去，健身房就是这样的一种爱好和娱乐。当你满头大汗走出健身房时浑身上下一 片轻松，辛勤的劳作让你忘记了生活中的压力和不快变得心情清爽，一不小心发现自己以前从来没有发现过的潜能，再转身发现自己变得更加年轻强壮，于是健身就 变得象吸毒一样欲罢而不能了。在德国十年的健身我不仅减掉了小腹腩减掉了孕期增长的体重始终保持着少年的体型，而且治愈了肩部背部疼痛和不少运动损伤疾 病，更是保持着长年不病的记录。想想其实这个世界上什么都是身外之物，只有健康和智慧是属于你自己的。俗话不是说“生命在于运动”嘛，既然如此那就让我们都去健身吧。

恋上健身。