一涉及到健康、顏值，我們就較真，拿食物養身更是古今中外，毫不例外。該吃什麼，不該吃什麼，什麼可以美容，什麼可以增強免疫力，一周該吃多少克，多少種……這樣的飲食健康詳情海里去了，但關鍵是要吃多少，或者再確切一點，多少克的美味、到底多大才合適？下面就來看看英國飲食協會給的食物份量建議，簡單到直接用手搞定!

　　1.一份碳水化合物、生意大利麵、蔬菜，都是拳頭大小就OK。不要糾結手大手小的問題，因為人體需要份量與手大小成正比。

　　2.一份肉約等於手掌的大小，手指必須除外哈。當然像白魚這種低熱量低脂肪的，可以包含手指面積在內。

　　3.生菠菜，一大捧就夠了。

　　4.小水果，比如櫻桃、草莓之類的，一小捧足也。

　　5.堅果，一小把，而且最好一顆一顆吃。

　　6.巧克力，食指那麼大就可以了。

　　7.奶酪，兩根大拇指的大小。

　　8.蛋糕，中指和食指大小。