有些女性特别怕冷，尤其寒冷天气容易出现手足冰凉、头晕乏力、食欲减退、月经不调等各种不适，但务必先弄清楚：这是因为怕冷，还是贫血呢？不少女患者误将贫血当“怕冷”，或单纯以为是血虚，乱吃补药耽误治疗。

　　如何判断自己是贫血还是受凉？不能单凭主观感觉，最好的方法就是去医院进行血常规检查。

　　贫血的种类很多，有缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血、镰刀形贫血症、再生障碍性贫血、地中海贫血等，但女性中常见的贫血大多属于缺铁性贫血。

　　女士有“贫血基础” 饮食可预防

　　饮食营养不均衡是造成女性贫血多发的原因之一。含铁丰富的食物有动物的肝脏，如鸡肝、猪肝、瘦肉等；蛋黄的含铁量很高，但吸收率稍差；豆制品含铁量也很高，而且容易吸收，如豆浆和豆腐。

　　可很多女性为了保持良好的身材，不吃主食和肉蛋类，将水果、蔬菜以及酸奶当成正餐。水果中的非血红素铁是很难被人体利用的，长期用水果当正餐，必定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血。

　　可见长期素食以及摄入大量高脂肪、高热量食物都不恰当，女士们应多吃含铁量丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、肾、舌、鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花耔、核桃仁等植物性食品。维生素C可以促进铁的吸收，因而饮食结构中富含维生素C的新鲜绿叶蔬菜和水果必不可少。

　　孕期女性更要在医师指导下合理补铁，若出现疑似贫血症状则及早就医。

　　经期避免喝浓茶和咖啡浓茶和咖啡是很多办公室女性的必需品，可进一步加重贫血。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，人若经常喝浓茶，鞣酸与铁结合会形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收，使铁元素随粪便排出，长期喝浓茶就会引发缺铁性贫血。

　　可见咖啡虽含一定的营养成分，茶中也富含多种有益健康的物质，但任何东西都要讲究适量，否则可能会适得其反。对于已经患有缺铁性贫血的人来说，更应少喝浓茶，尤其要避免在经期饮浓茶和咖啡。