高血壓的飲食要如何安排呢?高血壓患者的血壓很難控制，所以要從日常生活中做起。而日常的飲食對控制血壓有着很大的影響，所以是不能忽略的。在這裡，為大家介紹一下高血壓的飲食和適合降壓的茶飲都有哪些吧。

　　高血壓的飲食建議

　　低鈉飲食：這裡說的是“低鈉”而不是“低鹽”，因為含鈉食物遠不止是食鹽(氯化鈉)，一方面除了我們少從鹽罐里取食鹽以外，還要注重醬油、鹹菜、松花蛋、掛麵等當中所含的鹽分;另外味精、調味汁等當中含有的穀氨酸鈉等成分是另外一種“鈉鹽”，也有升高血壓的作用。世界衛生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克，而對於高血壓患者，我們推薦的每日攝入量是3克。

　　節食：體重每增加百分之一，血壓增高約5-8毫米汞柱，通過控制米、面、糖等熱量的攝入，規律運動，把體重控制在理想水平，是控制高血壓的基礎。另外節食還指限制飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，少吃動物性脂肪，限制紅肉的數量。高粱、甘薯、玉米等粗糧可以幫助體內膽固醇的排泄，也是不錯的選擇。節食不光是減少食物，還包括要適當多吃植物性蛋白和魚類，對於防治血管併發症有效。

　　多吃含鉀的食物：鉀和鈉像是坐蹺蹺板，鉀高了，可以促使鈉的排除，進而降低體內鈉的含量，也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內，起到了降壓作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆製品含鉀豐富。

　　高血壓的飲食禁忌

　　忌飲食過飽。老年人消化機能減退，過飽易引起消化不良，易發生急性胰腺炎、胃腸炎等疾病，同時過飽可使膈肌位置上移，影響心肺正常功能，加之消化食物需大量的血液集中到消化道，心腦供血相對減少可能引發中風。

　　忌貪杯暴飲。過量飲酒，特別是烈性酒，可使血壓上升。老年人肝臟解毒功能較差，也易引起肝硬化、心肌疾患及胃黏膜萎縮，故不可貪杯。

　　那麼，可以幫助降壓的茶飲都有哪些呢?

　　高血壓的降壓茶飲

　　山楂荷葉茶

　　主料：山楂15克，鮮荷葉50克，

　　做法：將山楂和荷葉一起煎水代茶常飲。

　　功效：有降壓、降脂、清熱祛暑的作用。適用於高脂血症、高血壓、肝火旺頭痛、暑熱口渴等患者。

　　菊花山楂茶

　　主料：山楂10克，杭菊10克，

　　做法：將山楂和杭菊稍煎後代茶飲，每日1次。

　　功效：有降壓、降脂作用。適用於高脂血症、高血壓患者。

　　蘋果山楂汁

　　主料：蘋果200克，山楂50克(去核)

　　做法：將蘋果用小蘇打浸泡十分鐘後沖洗乾淨(小蘇打可以綜合殘餘農藥)，連皮切碎;將山楂洗淨去核，切碎。將切碎後的蘋果和山楂同入家用果汁機中，高速攪成糊狀。將果汁糊去渣，濾汁，再用小火煮沸即成。早晚分服。

　　功效：可平肝降壓，軟化血管。對有動脈硬化患者尤為適宜。