有些朋友运动几天后大惊失色，因为她们发现体重不仅没有下降，反而有所上升。

　　为什么运动减肥会增加体重呢？

　　对于那些原本体能很差、肌肉薄弱的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。

　　你肌肉比例为什么会增加？

　　力量训练可以减少身体脂肪、增加肌肉，并能更有效地消耗热量。但女人的雌性激素过多，而很难练出大块肌肉。力量训练可以让女士的新城代谢加快，让脂肪的代谢速度更快，让你的形体变的更美如画。 

　　肌肉量增加是好还是坏？

　　减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，是真正的减肥。

　　肌肉的衰减，会让身体代谢率下降，导致能量消耗减少，会让人形成“易胖难瘦”的体质。如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，和减肥的根本目标是背道而驰的。这也是减肥运动中为什么要加入力量训练的原因。 

　　减肥一直是女性比较关心的话题，女性做力量训练不仅不会变成‘肌肉女’，还可以加速燃烧脂肪，紧实肌肉，增强肌肉力量，使人变得精神饱满。

　　所以，如果你的减肥计划跟饮食是是合理的，不用害怕减肥时候体重增加。