本報訊（記者王平）眼下，中小學校開學已有一周的時間。但記者近期接到部分家長反映，一些學生在開學後未能從暑假模式轉入新學期的學習狀態，出現了心理緊張、食欲不振、焦慮、發怒等現象。面對這些“開學綜合徵”現象，應該如何應對？9月5日，省人民醫院神經內科醫師蔣珊接受了記者採訪，就“開學綜合徵”問題為家長和學生開出“收心”妙方。

　　“漫長炎熱的暑假，學生們大多都是在趕暑假作業、參加各種補習班、跟家人出遊、與同學聚會中度過，暴飲暴食的現象時有發生，作息時間也變得混亂，因此面對開學步入正軌的學習生活，從自由安排時間的模式轉入正常上學時間的模式，心理難免不適應。”蔣珊說，既然如此，只有採取循序漸進的辦法慢慢去改變。她建議，家長要有意識幫助孩子調整生物鐘，採取溝通的辦法與學生一起制定新的學習計劃，多給孩子鼓勵和信心。

　　目前已進入秋季，早晚溫差較大，天氣較為乾燥，這也會使人們感到焦慮煩躁。因此，蔣珊建議，學生可以從改善飲食上減輕開學時的心理壓力。“例如，多吃粗糧，還要多吃梨、葡萄等時令水果，學生在校期間應多喝白開水，一日三餐以清淡為主，這些都有助於增強抵抗力，更好地進入新的學習狀態。”她說。

　　最後，蔣珊提醒，不能忽視體育鍛煉這個“收心”的最佳方法。“每天保持半小時到1小時的戶外活動，對提高身體素質和學習效率都十分有效。”她補充說，在堅持每天慢跑的基礎上，每周可以適當增加兩到三次球類運動，運動時間應安排在飯後半小時、睡前兩小時進行。