本报讯（记者王平）眼下，中小学校开学已有一周的时间。但记者近期接到部分家长反映，一些学生在开学后未能从暑假模式转入新学期的学习状态，出现了心理紧张、食欲不振、焦虑、发怒等现象。面对这些“开学综合征”现象，应该如何应对？9月5日，省人民医院神经内科医师蒋珊接受了记者采访，就“开学综合征”问题为家长和学生开出“收心”妙方。

　　“漫长炎热的暑假，学生们大多都是在赶暑假作业、参加各种补习班、跟家人出游、与同学聚会中度过，暴饮暴食的现象时有发生，作息时间也变得混乱，因此面对开学步入正轨的学习生活，从自由安排时间的模式转入正常上学时间的模式，心理难免不适应。”蒋珊说，既然如此，只有采取循序渐进的办法慢慢去改变。她建议，家长要有意识帮助孩子调整生物钟，采取沟通的办法与学生一起制定新的学习计划，多给孩子鼓励和信心。

　　目前已进入秋季，早晚温差较大，天气较为干燥，这也会使人们感到焦虑烦躁。因此，蒋珊建议，学生可以从改善饮食上减轻开学时的心理压力。“例如，多吃粗粮，还要多吃梨、葡萄等时令水果，学生在校期间应多喝白开水，一日三餐以清淡为主，这些都有助于增强抵抗力，更好地进入新的学习状态。”她说。

　　最后，蒋珊提醒，不能忽视体育锻炼这个“收心”的最佳方法。“每天保持半小时到1小时的户外活动，对提高身体素质和学习效率都十分有效。”她补充说，在坚持每天慢跑的基础上，每周可以适当增加两到三次球类运动，运动时间应安排在饭后半小时、睡前两小时进行。