肥胖是每个人不想看到了，但吃多了体内脂肪就会增多，造成身体变形走样，那在减肥过程中，就是运动之后还是效果不明显，那是因为体内垃圾过多了，首先要怎么瘦身呢？

　　一、体内湿气重是会导致肥胖的

　　秋季，我们的身体内就容易积压湿气，湿气重虽然不会直接导致发胖但是与肥胖难脱干系。首先，湿气重的人比较喜欢吃重口味的食物，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气淤积，就容易造成身体酸碱不平衡。

　　大多数体重超重的人身体酸碱性都是呈现出酸性的，其次湿气重的人怕冷，身体就会选择储存更多的脂肪来保温，人就很容易发胖了。

　　如何祛湿减肥

　　如果是因为湿气太重导致的肥胖，那么想要减肥我们就需要先祛湿的，祛湿的方法有很多，常用的有饮食调理法，比如可以喝薏米红小豆粥等。

　　其次，我们还要搭配运动疗法，对于虚胖的人来说，运动是很关键的，运动可以使身体排汗，而且还能加快身体的新陈代谢速度，使体内的毒素和湿气可以尽快排出，这样才能变瘦。　

　　二、体内垃圾多也会导致肥胖

　　身体内的垃圾太多，那么代谢能力也会大大下降，体内的废物就很容易排出体外，毒素积压，人就会越来越胖。

　　如何排毒减肥

　　首先，我们还是要多吃粗粮和水果，这样能更好的促进肠道蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素，当我们的身体恢复活力的时候，看起来也会变的很有神气。

　　其次，我们还要每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素，每天清晨空腹喝水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

　　三、如何健康减肥

　　1.不吃冰品

　　吃冰品会影响我们的循环，循环满了，代谢脂肪也就会变慢，自然而然的就会变胖了。吃冰品还会容易引起水肿，尽量少喝饮料，这样增肥又伤肾。

　　2.少吃糖分高的水果

　　很多热带水果的糖分就是比较高的了，比如芒果。芒果的好处虽然多，但是会伤害肾脏，多吃会弊大于利。

　　3.拒绝油炸食品

　　就算是植物油，一样也是可以增加我们的脂肪的，还会增加热量，油炸食品是最容易让人发胖的了，而且还会增加体内毒素垃圾。

　　4.运动排汗

　　经常运动，只要能流汗，就能带走我们体内的湿气，而且运动还能增加我们的肠胃蠕动，尽快排走体内垃圾，流汗也是会让我们的体内垃圾排出体外的。

　　总结：天天减肥不是口号，是需要从嘴上管起，不要吃的太杂，导致体内垃圾堆积成山了。