“生命不息，减肥不止”这是不少胖友和爱美的妹子终生追求并为之奋斗的目标。对于减肥成功的妹子来说，再有效的减肥法也抵不过一次的减肥反弹，当减掉的肥肉再次反弹回来时，之后再想减掉它们会更加的困难。这种在一胖一瘦之间徘徊的人，在营养学上叫“YOYO SYNDROME”（溜溜球症候群）。

　　这种忽上忽下的“溜溜球效应”，让体重循环成为许多人的减肥噩梦，也让未来减肥计划的实施更加困难。

　　那么为什么会减肥反弹呢？

　　反弹会有什么危害呢？

　　如何才能避免减肥反弹？

　　人体是一架非常精密且复杂的机器，至今我们对身体的了解都很有限，但毫无疑问，这架机器肯定倾向于维持自身的稳定以便持续运转。这种稳定，也包括体重和体型上的相对稳定。

　　所以，即使你胡吃海塞，也很难快速而持续地发胖（吃多了会吐或者拉肚子）；同样，即使你拼命减肥，也不会快速而持续地变瘦。

　　因此，有科学家认为，人体（或说大脑）会记忆你的体型，如果你的体型在短期内变瘦了很多，那么身体会认为自身出了问题，开始努力恢复原有体型，最简单的办法就是让消化系统增加对食物营养的吸收。所以，在尝试节食减肥方法后，反弹是最严重的。

　　要知道，反弹所带来的身体危害远远不止是体型上的变化，它有可能会影响你的身体内部各项机能和心情。

　　打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力。

　　增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动。

　　反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大。

　　其实，减肥之后之所以会反弹也是有可讲的方面，并不完全是大脑对于体型的记忆，即使是记忆也是可以改变的。通常反弹的原因有三种：

　　第一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪。我们人体内水分含量超高，只有将过多水分排出体外后，脂肪才开始慢慢分解。如果减掉的只有水分，那么很遗憾如果饮用过多水分并复食，减肥的成果便会付之东流，而且对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。

　　第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。此时停止脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。

　　第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？

　　另外有一点值得大家注意的是，我们摄入的食物营养吸收主要在肠道内完成，而肠道内寄生了数以亿计的细菌，这些细菌负责分解食物产生营养物质，有的细菌在分解过程中还会合成一些人体必需的营养，比如氨基酸。

　　食物营养的吸收主要在肠道内完成，而肠道内寄生了数以亿计的细菌，这些细菌负责分解食物产生营养物质，有的细菌在分解过程中还会合成一些人体必需的营养，比如氨基酸。当然，细菌也分为有益菌和有害菌，据说，运动员肠道内的有益菌约占70%，一般人是50%左右，而身体不健康的人或者饮食生活不规律的人，肠道有益菌仅有30%左右。过多的有害菌容易引起严重的疾病。

　　所以，良好的生活方式和饮食习惯可以让我们体内的益生菌增加，这也是防止再“复胖”的保障，当减肥成功之后，仍然长期坚持良好生活习惯。对于希望维持体型的小伙伴，建议每天安排适当运动，塑造体形，形成新的大脑体型记忆，避免减肥反弹。