作者：武國忠

　　去年夏天，一位老前輩來訪，老人家七十多歲了，喜歡研究養生之道。閒聊的時候我問他：“您最近在練什麼呢？”他說在練靜坐，每天練三個小時，感覺挺好，就是有冠心病，心律不齊，住了五次院了。我跟他講，像您這種情況，養生要以動為主，活動活動嘛，要活就得動。為什麼呢？老人家在家裡，兒女都有出息，很孝順，他在家無憂無慮，頤養天年，加上每天打坐三個小時，他的心已經夠安靜了。但物極必反，靜中無動，全身的肢體不能配合心臟行血，心臟的工作量就大了，能不犯冠心病嗎？形象地說，怡然自得的、健康的心臟面對靜止不動的身體，好比勵精圖治的君王遇到慵懶的臣民，怎麼都不聽使喚，無奈之際，他就躁動不安，心煩意亂長久下去就會導致心臟出現各種問題了。這也是養生不得法的一種表現。我給他一個建議，把每天打坐的三個小時用來站樁。老人以前練過站樁，有基礎，所以回去後一練就上手，馬上找到感覺了，兩個月以後，他再次登門，非常開心地說他的心臟已經恢復正常，全身都比以前舒爽多了。

　　一般來說，遇到養身不得法的人，我不會猛然讓他放棄以前的養生方式而換成另一種。但是，只要遇到靜坐出了問題的，我會斷然讓他停止靜坐，改為站樁。根據現在人的體質和生活特點，站樁往往比打坐更有養生之功。

　　靜坐是為了讓我們的心安靜下來，因為我們一天到晚勞心勞神，心靈需要休息了。所以，靜坐要求意守丹田，擯除雜念。但是，實際生活中有幾個人能做到這一點呢?往往是一念未息，一念又起，心裡還一面想着：“哎呀，我怎麼又起雜念了？不行啊，不能有任何念頭……”想來想去，徒增煩惱，可謂坐而無功。我曾遇到一個倡導靜坐的人，他說他靜坐入定後，“心靜如水，毫無雜念，整個意識界就像清秋之夜的江面，風清月白，波瀾不驚，無比清靜。”後來再看一本書，上面也這樣描述靜坐的感受，一字不差。莫非這是巧合？抑或這位仁兄在背書？我不知道。在這個問題上，最老實的是國學大師錢穆先生，他也有靜坐的愛好。他曾說，自己打坐多年，也只有惟一的一次真正做到了無我無他、離形去知，但是他的境界已經很高了。

　　既然心不能靜下來，那就別靜下來了，讓它放鬆吧，平時，我們的心如野馬狂奔，不能急剎，站樁的時候，我們讓自己的心靈放慢腳步，散散步吧。站樁無須意守丹田，既然做不到擯除一切雜念，那就想點歡喜的、令人愉悅的事吧，這樣不僅有利於培養樂觀向上的心態，而且對於養生也大有裨益，心主喜，微微的喜悅就是養心的良藥。站樁的時候，我們全身放鬆，無憂無慮，悠閒自在。心靈得到了美妙的享受，以後一站樁，你自然也會心生歡喜。

　　靜坐就得坐着。現在的人，尤其是身處都市的人，多從事腦力勞動，上班的時候坐在辦公桌前，出門有車坐，回到家裡又一屁股坐進沙發看電視，一天絕大多數時間都是坐着，缺乏運動，身體的氣血都淤滯了，很多病就是這麼坐出來的。病人談病色變，醫生則是“談坐色變”、“談靜色變”，因長期坐着或缺乏運動而生出來的病，不僅複雜，而且不容易治癒。一天到晚坐着的人，好不容易有了點養生的閒暇，為什麼還要坐在那裡靜坐呢？他需要站着，需要運動，需要讓全身的氣血動起來，讓肢體肌肉靈活起來。對於打坐功力膚淺的人來說，很難做到靜中有動。

　　站樁的特殊之處在於，它看似不動，其實是不動之中有大動。這種大動又不同於跑步、跳繩等體育運動，那是劇烈運動，一般只適合年輕人，對於那些素體虛弱，津乏氣短的人來說，劇烈的運動會增加內耗，傷津動氣，不增其益，反受其累。尤其是那些身患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病，以及隱匿性疾病的人，劇烈型運動更是要不得的。因此，有養生經驗的老人經常說：大動不如小動。其實，小動不如微動，站樁的動是一種微動，確切地說，是一種蠕動。我們可以把意念集中在尾椎骨尖上，慢慢地用尾椎骨尖畫小圓圈，以此帶動身體的微動，此時，我們可以感受到：十個手指的指尖有微微發麻的感覺，隨着身體的微動，這種感覺從手指傳向手臂。腿部、背部也會有相應的感覺。身體這樣輕微晃動着，感覺自己就像站在溫泉里，像海藻一樣，隨着迂緩的水流飄飄蕩蕩，蕩蕩悠悠。在晃晃悠悠中身體四肢得到怡養，全身血液也像安靜的溪流，周流而不息。

　　簡簡單單的站樁，就這樣養身和養心完美地結合起來。多年的站樁經驗使我體會到，站樁是靜中有大動，看似靜靜站着，只有輕微晃動，實則全身的奇穴都在動，這是真正的動，是最具效率和效果的動，站樁又是不靜而真靜，雖則不能全無雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。

　　我們普通的人，對於練功充其量也只有皮毛的功夫，在沒有掌握內在的技術和要領之前，形和意都是必須的。形者養身，意者養心，養心在靜，養身在動。古人講“性命雙修”，實際上就是我們現代的“身心鍛煉”，通過性命雙修，方可益壽延年。站樁就是要強你的身，收你的心。

　　實際上，通過站樁養生，已經有很多人在實踐了，只不過目前練樁的人多集中在社會上層——這也是我倡導站樁的重要原因，希望能夠把她推廣開來，讓所有的人都獲益無窮。國際上很多著名的實業家，也經常到內地來拜訪我的老師王玉芳先生，向她老人家請教養生秘訣，先生就教給他們一個站樁，簡簡單單，讓他們去練、去感悟。他們也一直在堅持着。

　　養生在動，不宜靜；安心在喜，不唯虛。動非浮躁妄動，喜非刺激狂喜，能夠做到這兩點，我們就是養生的高人了。