夏天，把水果當飯吃的人不少，有人甚至號稱“吃水果餐”能減肥。然而，殘酷的真相是，兩斤西瓜含糖量可能超過80克，相當於一碗米飯（100克大米含約77克碳水化合物）！香蕉、榴蓮、荔枝等水果熱量更高，當飯吃能量攝入易超標。新鮮水果，其實每天吃200~350克就夠了
