十月怀胎，孕妈妈很辛苦。怀孕期间，不能随便用药，所以要尽量避免生病。牙周炎并不属于很严重的病，但孕妇患牙周炎不仅对自身健康有影响，最严重的会对胎儿的健康造成各种影响，甚至会引起早产，所以，孕妇一定要想办法远离牙周炎，那怀孕期间如何有效预防牙周炎呢？

1、注意口腔卫生。病从口入，把好进口关非常的重要，坚持每天的两次刷牙是必须的，而且，除了每天早晚的刷牙，平时吃完饭以后还要漱口，如果，平时会经常牙痛的孕妇，建议吃完饭以后用漱口水漱口，这样才能彻底清洁牙齿。

2、定期到医院进行口腔检查。这一点也非常的重要，进行检查才能及时的发现问题，进行及时的处理，保证孕妇牙齿的健康。

3、饮食上要营养均衡。牙齿也是需要各种营养的，因此，要保证营养的摄入，尤其是钙的补充不能少，还有维生素A也有助于牙齿的坚固，建议孕妇每天至少喝一杯牛奶，平时饮食中多吃一些小虾皮，这些对保护牙齿都有帮助。那具体在饮食上，孕妇应该摄入哪些食物为好呢？接下来给大家介绍一些适宜孕妇食用的食物。

1） 吃菠菜。菠菜是营养价值非常丰富的食物，也被称为保胎蔬菜，建议孕妇们可以经常食用。

2) 牛奶。对于孕妇要补充充足的营养，奶制品最好选择牛奶，因为牛奶的营养非常丰富，含有蛋白质还含有矿物质，钙的含量也比较高，有助于牙齿的健康。

3) 多吃鱼。鱼是一种营养丰富的动物，而且鱼类含有不饱和脂肪酸，对孕妇的健康很有帮助，补充蛋白质，鱼类比肉类更适合孕妇，因为鱼类食品还有助于预防早产。

4) 多吃虾皮。前面提到过孕妇吃虾皮补钙很好，因为虾皮的含钙量较高，每100克虾皮含有的钙量可以达到400毫克以上，一般孕妇需要的钙量是每天1000—1200毫克，如果钙的摄入不足，不仅会影响孕妇本身的牙齿和身体健康，还会影响到胎儿的牙齿和骨骼健康，所以，补钙是关键，虾皮是最直接最安全的补钙食物。