在冬天運動結束後，如果能喝上一碗熱湯，不僅是對腸胃最大的犒勞，也有助於加快運動後的恢復。《Runner’s World》的運動專家就為所有的跑者提供了三種選擇：首先是番茄牛肉湯。番茄牛肉湯能夠滿足你高強度跑後的營養補給，同時不會帶來增肥的苦惱，但不宜加入過多的牛肉，其次是土豆雞肉湯——土豆能夠提供足夠的碳水化合物。還有就是辣味鮭魚麵湯。鮭魚提供了歐米珈-3脂肪酸——有助於緩解跑後的炎症。
